Vidukļa un gūžas attiecība (rcq), kas tas ir un kā aprēķināt

Vidukļa un gūžas attiecība (WHR) ir aprēķins, ko veic, izmērot vidukli un gurnus, lai pārbaudītu personas risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Tas ir tāpēc, ka, jo augstāka ir vēdera tauku koncentrācija, jo lielāks ir tādu problēmu risks kā augsts holesterīna līmenis, cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens vai ateroskleroze.

Šo slimību klātbūtne kopā ar lieko tauku daudzumu ķermeņa vēdera rajonā palielina arī nopietnāku veselības problēmu, piemēram, sirdslēkmes, insulta un aknu tauku, risku, kas var atstāt pēdas vai izraisīt nāvi. Lai agrīni identificētu, zināt, kādi ir sirdslēkmes simptomi.

Ievadiet datus un redziet vidukļa un gūžas attiecības testa rezultātu:

Papildus šai vidukļa un gūžas attiecībai ĶMI aprēķināšana ir arī labs veids, kā novērtēt slimību risku, kas saistīts ar lieko svaru. Šeit aprēķiniet savu ĶMI.

Kā aprēķināt

Lai aprēķinātu jostas un gūžas attiecību, jāizmanto mērlente, lai novērtētu:

Vidukļa izmērs, tas jāmēra šaurākajā vēdera daļā vai reģionā starp pēdējo ribu un nabu;
Gūžas izmērs, kas jāmēra sēžamvietas visplašākajā daļā.

Pēc tam iegūto vērtību no vidukļa izdaliet ar gūžas izmēru.

Kā interpretēt rezultātus

Rezultāti vidukļa un gūžas attiecībās atšķiras atkarībā no dzimuma, maksimāli 0,80 sievietēm un 0,95 vīriešiem..

Rezultāti, kas ir vienādi vai lielāki par šīm vērtībām, norāda uz augstu sirds un asinsvadu slimību risku, un ir svarīgi atcerēties, ka jo augstāka vērtība, jo lielāks risks. Šajos gadījumos ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, lai pārbaudītu, vai jau ir kādas veselības problēmas, un doties pie dietologa, lai sāktu ēšanas plānu, kas ļauj zaudēt svaru un samazināt slimību risku..

Vidukļa un gūžas riska galds

Veselības risks	Sieviete	Cilvēks
Bass	Mazāk par 0,80	Mazāk par 0,95
Mērens	0,81 līdz 0,85	0,96 līdz 1,0
Skaļi	Augstāks 0,86	Augstāks 1,0

Turklāt ir svarīgi uzraudzīt svara zudumu un veikt jaunus vidukļa un gūžas mērījumus, lai novērtētu riska samazināšanos, jo ārstēšana tiek ievērota pareizi..

Lai zaudētu svaru, skatiet vienkāršus padomus vietnē:

8 piepūles veidi, kā zaudēt svaru
Kā zināt, cik mārciņu man jāzaudē