Kā uzlabot zarnu
Lai uzlabotu ieslodzītās zarnas darbību, ir svarīgi dzert 1,5–2 litrus ūdens dienā, ēst pārtikas produktus, kas palīdz līdzsvarot zarnu baktērijas, piemēram, jogurtu, ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, brokoļus vai ābolus, kā arī joprojām vingro regulāri.
Turklāt var izmantot arī papildinājumu ar probiotikām, kas ir svarīgas baktērijas zarnu darbības regulēšanai vai šķiedrās. Šis papildinājums vienmēr jānorāda ārstam vai dietologam.
Pārtika iestrēgušās zarnas uzlabošanai
Daži pārtikas produktu piemēri, kas palīdz regulēt notverto zarnu:
- Jogurts vai raudzēts piens, piemēram, kefīrs
- Linsēklu, sezama, mandeļu
- Labības klijas, graudaugi Visas klijas,
- Briseles kāposti, brokoļi, burkāni, sparģeļi, bietes, spināti, mandele un artišoki
- Pasifloru augļi, gvajave, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, bumbieris čaumalās, vīnogas, ābols, mandarīns, zemene, persiks
Pākšaugi, piemēram, pupas, zirņi, fava pupiņas un aunazirņi, ir arī bagāti ar šķiedrvielām un palīdz regulēt zarnu darbību, taču tie jālieto bez mizas, jo miziņa izraisa zarnu gāzes, izraisot vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos..
Lai uzzinātu vairāk par to, kā uzlabot zarnu gāzes, skatiet sadaļu: Kā novērst gāzes.
Kā uzlabot iestrēgušo zarnu grūtniecības laikā
Lai uzlabotu zarnu stāvokli grūtniecības laikā, ir svarīgi ēst diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, ēdot vismaz 5 reizes dienā.
Vēl viens labs padoms ir ēst žāvētu melnu plūmi katru dienu. Uzziniet vairāk par to, kā uzlabot grūtnieces zarnu, vietnē: Aizcietējums grūtniecības laikā.
Kā uzlabot mazuļa notverto zarnu
Lai uzlabotu mazuļa ieslodzīto zarnu, mātei ir svarīgi rūpēties par barošanu, ja viņa baro bērnu ar krūti, izvairoties no iepriekš uzskaitītajiem ēdieniem. Vēl viena iespēja ir piedāvāt mazulim dabīgu apelsīnu sulu starp ēdienreizēm.
Kad mazulis jau ēd dārzeņus, jūs varat palielināt zupā esošo ūdeni, lai tas būtu šķidrāks. Ja jūs jau ēdat putru, varat mēģināt padarīt putru šķidrāku vai apmainīt auzu kukurūzas cieti, rīsus vai kukurūzas miltus, kas palīdz atslābināt zarnas.
Kā uzlabot kairinātu zarnu
Lai uzlabotu kairinātu zarnu, ir svarīgi samazināt vai izslēgt no uztura taukainus ēdienus ar kofeīnu, alkoholu un cukuru, jo šīs vielas palielina zarnu kairinājumu..
Lai uzzinātu vairāk par kairinātu zarnu diētu, skatiet: Diēta par kairinātu zarnu.
