Ko darīt staigājot gulēt (ar praktiskiem padomiem)
Pastaiga gulēt ir miega traucējumi, kas parasti sākas no 4 līdz 8 gadu vecumam, un tas ir īslaicīgs un tai nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Miega laikā cilvēkam ir jābūt tikai mierīgam un drošam, lai viņi neatstātu mājas un nekaitētu sev.
Parasti epizode sākas pirmajās 2 stundās pēc aizmigšanas, un, kad tas notiek, cilvēks nav nomodā, bet var pārvietoties pa māju un pat mēģināt kaut ko pateikt, lai gan runa ne vienmēr ir saprotama.
Lai uzlabotu personas gulēšanas kvalitāti un izvairītos no staigāšanas no gulēšanas, ieteicams veikt dažus miega higiēnas pasākumus, lai cilvēks varētu pietiekami atpūsties, piemēram, vienmēr gulēt vienlaikus, izvairīties no ēdiena un dzērienu stimulēšanas un zināt nodarbojieties ar emocijām, jo dažos gadījumos gulētiešanas epizodes ir saistītas ar nedrošības sajūtu, bailēm un nemieru. Labāk saproti, kas ir staigāšana gulēt un kāpēc tā notiek.
Stratēģijas, lai izvairītos no staigāšanas gulēt
Lai mēģinātu izvairīties no gājiena gadījumiem, dažas stratēģijas ietver:
1. Personas pamodināšana pirms epizode notiek
Labs padoms ir novērot laiku, kad cilvēks parasti guļ, un pamodināt viņu dažas minūtes pirms epizodes izpausmes. Pieņemot šo stratēģiju katru dienu dažas nedēļas, staigāšana gulēt mēdz pilnībā izbeigties.
2. Pieņemiet stratēģijas pamodināšanai urinēt naktī
Šī ir stratēģija, kas ļoti labi darbojas bērniem, jo dažos gadījumos, kad zīdaini staigā pēc miega, zīdaiņiem ir relatīvi bieži urinēt naktī, beidzot piecelties un urinēt citās mājas vietās, domājot, ka viņš atrodas vannas istaba.
Ko jūs varat darīt, šajā gadījumā ir likt bērnam urinēt pirms gulētiešanas un, piemēram, vakariņu laikā nelietot ūdeni, sulu, pienu vai zupu. Pārbaudiet 6 soļus, lai palīdzētu jūsu bērnam neuzmācīties gultā.
3. Nomierinošu un nomierinošu līdzekļu lietošana
Bērniem un pusaudžiem nav nepieciešams ķerties pie medikamentu lietošanas, tomēr, ja skar pieaugušo cilvēku un biežas un nepatīkamas ir staigāšanas miega epizodes, ārsts var ieteikt lietot narkotikas, lai labāk nomierinātos un gulētu. Palīdzēt var arī nomierinošās tējas, piemēram, pasiflora vai kumelīte.
Skatiet nomierinošās tējas receptes, lai labāk gulētu.
Padomi, kā nodrošināt gulētājvalsts drošību
Papildus stratēģijām, kā novērst jaunu staigāšanu miega laikā, ir arī pasākumi, kas jāveic, lai nodrošinātu staigātāja drošību. Tāpēc ieteicams:
- Nemēģiniet pamodināt cilvēku laikā, kad notiek staigāšana pa miegu, jo tā var reaģēt vardarbīgi un negaidīti;
- Brauciet gultājs mierīgā ceļā atpakaļ uz viņa gultu, nemodinot viņu;
- Ielieciet naktsgaismu telpā un mājas gaiteņos, lai vieglāk identificētu, kad tā ir kustībā;
- Izvairieties no divstāvu gultu izmantošanas vai šajā gadījumā lieciet personai vienmēr gulēt apakšējā gultā, lai izvairītos no izkrišanas no gultas;
- Neatstājiet priekšmetus vai rotaļlietas uz mājas grīdas, lai nesavainotos;
- Turiet logus un durvis aizvērtas, lai jūs nevarētu iziet no mājas;
- Glabājiet atvilktnēs asus priekšmetus, piemēram, nažus, šķēres un asmeņus, kuriem persona varēja piekļūt miega laikā.
Miega kvalitāti palīdz uzlabot arī tādas stratēģijas kā vienmēr gulēt vienlaicīgi, nepalikt vairāk kā 9 stundas gultā un izvairīties no stimulējošiem ēdieniem, piemēram, kafijas, koksa un melnās tējas, pēc pulksten 18, lai izvairītos no staigāšanas miega stundās. Tomēr, tā kā staigāšana gulēt var būt saistīta ar nedrošību, bailēm un nemieru, arī šīs emocijas ir jāizturas pareizi..
