Kā cīnīties ar bezmiegu vecumdienās, lai labāk gulētu

Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem, kam raksturīgas grūtības uzsākt miegu vai gulēt, ir izplatīts no 65 gadu vecuma, bet to var mazināt, veicot vienkāršus pasākumus, lietojot bezmiega tējas, nomierinošas sulas vai medikamentus..

Bezmiegs izraisa koncentrēšanās spējas, uzmanības un atmiņas samazināšanos un miegainības palielināšanos dienas laikā, kas veicina nelīdzsvarotību un palielina kritienu, nelaimes gadījumu, ievainojumu un lūzumu risku..

Gados vecāki cilvēki ar bezmiegu parasti ir atkarīgi no miega līdzekļiem, jo ​​viņi tos lieto pārmērīgi un bieži bez medicīniskas konsultācijas, kā arī nespēj bez tiem gulēt. Skatiet dažus šo zāļu piemērus vietnē Miega novēršanas līdzekļi.

Kā ārstēt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem

Vecāka gadagājuma cilvēku bezmiega ārstēšanu norāda ārsts, kurš specializējas miega traucējumos un ietver bezmiega cēloņa noteikšanu un pēc tam pareizas ārstēšanas sākšanu. Kad cēlonis ir noteikts, ārstēšanu var veikt ar:

1. Labi miega paradumi

Lai nodrošinātu labu miegu, ieteicams:

• Nesmēķēt;
• Izvairieties no kafijas, melnās tējas, kolas un alkoholisko dzērienu lietošanas. Vakariņās tomēr ieteicams 1 glāzi sarkanvīna;
• Vakariņās dodiet priekšroku vieglām maltītēm. Skatīt citus piemērus sadaļā Ko ēst bezmiega gadījumā.

Vēl viens svarīgs padoms, lai izvairītos no bezmiega pasliktināšanās, ir nenogulēt telpā un iet gulēt tikai tad, kad jūtaties ļoti miegains un esat pārliecināts, ka, gulējot gultā, jūs gulēsit.

2. Mājas aizsardzības līdzekļi

Daži no labiem mājas līdzekļiem pret bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem ir pasifloras augļu sula, kumelīšu tēja un baldriāna kapsulas, kas ir dabiski un kam ir sedatīvas īpašības, kas veicina miegu, bez blakusparādībām. Tos var lietot vienlaikus ar zālēm, jo ​​tie papildina ārstēšanu pret bezmiegu. Uzziniet, kā sagatavoties: Mājas līdzeklis pret bezmiegu.

Noskatieties dietologa padomus bezmiega novēršanai:

Ko ēst INSOMNIA

3. Bezmiega līdzekļi

Daži miega zāļu nosaukumi, kurus ārsts var norādīt, ir Lorax un Dormire, taču viņš var arī izrakstīt zāles, kas norādītas citiem mērķiem, bet kas arī veicina miegu, piemēram, antihistamīna līdzekļus: Periatin un Fenergan; antidepresanti: Amytril un Pamelor; vai nomierinošie līdzekļi: Stilnox.

Kas var izraisīt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem

Bezmiegu vecāka gadagājuma cilvēkiem galvenokārt izraisa vecums, hroniskas slimības, piemēram, sirds mazspēja vai diabēts, medikamentu lietošana un ieradumi, piemēram, pārāk daudz kafijas dzeršana vai pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana. Citi cēloņi var būt:

• Rutīnas maiņa, piemēram, hospitalizācijas vai ceļojuma gadījumā;
• Dažu antihipertensīvu, antidepresantu un bronhodilatatora zāļu blakusparādības;
• Pārmērīga miega zāļu lietošana;
• Hroniskas elpceļu slimības, piemēram, miega apnoja vai astma.

Citi iespējamie cēloņi var būt trauksme, depresija vai demence, bet, tā kā gados vecākiem cilvēkiem ir daudz bezmiega cēloņu, ir ļoti svarīgi vispirms noskaidrot bezmiega cēloni un pēc tam ārstam norādīt atbilstošu ārstēšanu..