Ziniet atšķirības starp labo un slikto holesterīnu

Holesterīns ir tauku veids organismā, kas ir svarīgi tā pareizai darbībai. Pamatā ir 2 holesterīna veidi, labais, ko sauc arī par ABL, un sliktais holesterīns vai ZBL.

Lai ķermenis varētu pareizi funkcionēt, asinīs cirkulē abi holesterīna veidi, taču, ja ZBL daudzums ir zems vai ZBL ir ļoti augsts, palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks. Tāpēc ir svarīgi periodiski pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs, kā norādījis ārsts..

Labais holesterīns - ABL

ABL, ko sauc arī par Augsta blīvuma lipoproteīns jeb labais holesterīns darbojas, noņemot tauku molekulas, ieskaitot slikto holesterīnu, un aizvedot tās uz aknām, kur tās tiek metabolizētas un izvadītas no organisma. Tādējādi ABL novērš tauku uzkrāšanos asinsvados, novēršot sirds un asinsvadu slimību rašanos, piemēram, piemēram, aterosklerozi vai infarktu..

Tādējādi gan vīriešiem, gan sievietēm ieteicams ABL vērtības pārsniegt 40 mg / dL, lai novērstu slimības. Lai uzlabotu ABL holesterīna līmeni asinīs, ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar šāda veida holesterīnu, piemēram, avokado, rieksti, zemesrieksti, lasis un sardīnes. Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā paaugstināt labā holesterīna līmeni.

Sliktais holesterīns - ZBL

ZBL, ko sauc arī par Zema blīvuma lipoproteīns vai sliktais holesterīns, ir svarīgs pareizai ķermeņa darbībai, jo tas palīdz hormonu veidošanās procesā. Tomēr, kad ZBL līmenis ir augsts, palielinās sirds un asinsvadu slimību risks, jo tas veicina tauku šūnu oksidāciju un tādējādi veicina plāksnīšu veidošanos asinsvados..

Ir svarīgi uzraudzīt ZBL līmeni un lai cilvēks nodarbotos ar fiziskām aktivitātēm un izvairītos no, piemēram, ceptu ēdienu, bezalkoholisko dzērienu un ļoti treknu produktu patērēšanas, lai izvairītos no sliktā holesterīna cirkulējošā daudzuma palielināšanas. Uzziniet, kā pazemināt ZBL līmeni.

Holesterīna atsauces vērtības

Labā un sliktā holesterīna atsauces vērtības ir:

• Labais holesterīns (ABL): ideāls ir tas, ka tas pārsniedz 60 mg / dL, tomēr vērtības, kas pārsniedz 40 mg / dL, jau tiek uzskatītas par labām;
• Sliktais holesterīns (ZBL): ideālā gadījumā tas ir zem 130 mg / dL. Piemēram, cilvēkiem, kas smēķē, ir paaugstināts asinsspiediens, diabēts, aptaukošanās vai aritmija, maksimālā ZBL vērtība ir 100 mg / dL..

Holesterīna līmenis ārstam jānovērtē, veicot asins analīzi, kas papildus ABL un ZBL līmeņa pārbaudei arī norāda triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni asinīs. Uzziniet vairāk par holesterīna līmeni un atsauces vērtībām.

Lai uzturētu pietiekamu holesterīna līmeni, ir svarīgi ēst veselīgi, ar zemu tauku un cukura līmeni un regulāri vingrojot, lai izvairītos no mazkustīgas dzīves. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles.

Noskatieties šo video un uzziniet, kā uzturēt holesterīna līmeni veselīgā stāvoklī:

KĀ LEJUPIELĀDĒT SAVU CHOLESTEROL