Diēta artrīta un artrozes gadījumā Atļautie ēdieni, no kuriem nevajadzētu izvairīties

Diēta jebkura veida artrīta un artrozes gadījumā jāietver tādu ēdienu uzņemšanai, kuriem ir pretiekaisuma īpašības, piemēram, zivīm, riekstiem un, piemēram, pārtikai, kas bagāta ar C vitamīnu. Turklāt ir svarīgi uzskatīt, ka liekais svars pārslogo noteiktas artikulācijas, un ir svarīgi kontrolēt svaru gan lai novērstu šāda veida slimības, gan lai uzlabotu simptomus, kas noved pie līdzsvarota un daudzveidīga uztura..

Artrīts un artroze ir hroniskas iekaisuma slimības, kas var izraisīt sāpes dažādās ķermeņa locītavās, un tās varētu rasties jebkura vecuma cilvēkiem, neskatoties uz to, ka tās ir izplatītākas lielākiem cilvēkiem. Šī slimība joprojām nav izārstējama un ārstējama, ieskaitot ārsta saņemto zāļu uzņemšanu, ēšanas paradumu un fizisko aktivitāšu izmaiņas..

Kādi pārtikas produkti ir jāiekļauj

Pārtika, kas palīdz uzlabot artrīta un artrozes simptomus, ir:

• Omega 3 bagāti pārtikas produkti pateicoties pretiekaisuma īpašībām, to var atrast tunzivīs, sardīnēs, forelēs, tilapijās, siļķēs, anšovos, verdelē, balao, čilija un linazā, marañón anacardo, nuez de brasil, almendras y nueces:
• Ajo macerado y cebolla, sakarā ar to, ka tajā ir sēra savienojums, ko sauc par alicīnu, kas piešķir pretiekaisuma, antioksidanta un pretmikrobu īpašības;
• Citrusaugļi tāpat kā apelsīns, ananāsi un acerola, pateicoties C vitamīna klātbūtnei, kas nepieciešama kolagēna ražošanai;
• Pārtika ar šķiedrvielām kā dārzeņi un neapstrādāti augļi un lieli graudi, tie varētu palīdzēt mazināt iekaisumu sakarā ar to, kas uztur zarnu mikrobiotu veselīgu;
• Sarkanie augļi kā granāts, smiltis, ķirsis, avenes, griezēji un gvajaba, kuru dēļ tie satur antocianīnus, dažus antioksidantu savienojumus, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības;
• Pārtika, kas bagāta ar selēnu piemēram, huevo, franču un nuez de brasil, šis ir minerāls ar augstu antioksidantu un imūnmodulējošu spēku, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Turklāt ir daži pierādījumi, ka artrīts, gan osteoartrīts, gan iekaisuma veids, var izraisīt cilvēku ar zemu D vitamīna līmeni. Ja ir svarīgi pakļaut sevi saulei, jums jāiekļauj arī pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vitamīnu. stiprināti leche, huevos un pescados grasos. Vairāk par pretiekaisuma pārtiku.

Dažos gadījumos ārsts vai dietologs vajadzības gadījumā varētu apsvērt omega-3, cinka, selēna, D vitamīna un kalcija papildināšanu. Turklāt tas varētu norādīt arī uz glikozamīna lietošanu kopā ar hondroitīnu, tie ir komponenti, kas ir skrimšļa daļa, un papildinājums varētu palīdzēt uzlabot locītavas, ko izraisa artrīts.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Ir svarīgi izvairīties no pārtikas, kas veicina iekaisumu, piemēram, rūpniecības produktiem, ceptiem ēdieniem, ātriem ēdieniem un pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuru un taukiem..

Artrīta izvēlnes paraugs

Uz galda turpinājums maina pretiekaisuma diētas ēdienkarti:

Izvēlnē iekļautās dziesmas atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes un, ja ar to ir saistīts kāds slims cilvēks, jo tas ir ideāli, lai palīdzētu dietologam veikt pilnīgu novērtējumu un izstrādāt uztura plānu atbilstoši jūsu vajadzībām..

Labs uzturs, kam raksturīga pretiekaisuma diēta un kuru šajos gadījumos var īstenot Vidusjūras diētā, kura dēļ tajā ietilpst: sezonas svaigi ēdieni, olīveļļa, rieksti, žāvēti augļi, pupas, augļi un dārzeņi. Skatiet sīkāku informāciju par to, no kā sastāv šī diēta.

Podagras artrīta diēta

Podagras artrīts ir locītavu iekaisums, ko izraisa urīnskābes uzkrāšanās. Šāda veida artrīta uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar pretiekaisuma īpašībām, kas tika pieminēti iepriekš, tomēr jāuzsver, ka ir svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas palielina urīnskābi, piemēram, sarkanās gaļas, aknu, melases un sirds. alkoholisko dzērienu uzņemšana.

Sīkāka informācija par podagras diētu.