Diēta gāzu izvadīšanai

Diētai, lai cīnītos ar gāzēm, jābūt bagātīgai ar dārzeņiem, ūdeni un viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, lechuga, manzana un tomātiem, kas palīdz zarnai pareizi darboties un palīdz zarnu florai ražot mazāk gāzes, tādējādi samazinot savārgumu. un sāpes vēderā. 

Tāpat jāizvairās no pārtikas produktiem, kas palielina gāzes ražošanu, piemēram, ar friožu, kukurūzas, koles un sodas palīdzību, un ieteicams dzert 2L ūdens vai kā himnu. piemēram, gredzeni, kas ir augi, kas palīdz izvadīt gāzes. 

Pārtika, kas veicina gāzes veidošanos

Pārtikas produkti, kas izraisa gāzes ražošanas palielināšanos zarnās, ir:

• Frijoles, kukurūza, sautējumi, lēcas, garbanzas;
• Brokoļi, koptas bruseles, sīpoli, ajo, koliflors, gurķi, koliflors, sparģeļi, rāceņi;
• Gultas un queso, īpaši komplektā ar lielo tauku saturu;
• Gaļa, desas, jūras veltes un huevos;
• Atspirdzinājumi un citi dzērieni ar gāzi.

Turklāt pārtikas produkti, kas izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos, dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi, tāpēc var gadīties, ka kāds cilvēks gāzēs cepjas, bet otrs - nē. Tā kā ir svarīgi, lai tad, kad indivīdam ir vēdera dispensija un gāze, mēģiniet atcerēties, ko ēdat, lai jūs saprastu, no kādiem ēdieniem jums vajadzētu izvairīties.. 

Lai to izdarītu, jums pēc kārtas ir jālikvidē pārtikas produkts vai pārtikas produktu grupa un jāanalizē rezultāti. Ja jūs varat sākt ar leche un atvasinājumiem, pēc tam izņemiet naudu un turpiniet dārzeņus pa vienam, lai uzzinātu, kuri no tiem rada gāzes. 

Uzziniet, kā sagatavot zāles zarnu gāzu izvadīšanai.

Pārtika, kas samazina gāzes

Papildus pārtikas produktu noņemšanai, kas stimulē gāzu veidošanos, ir svarīgi arī uzturā iekļaut produktus, kas uzlabo gremošanu un zarnu floras veselību, daži no tiem ir:

• Tomāti un achicoria vai endīvija;
• Jogurta kefīrs ir dabīgais jogurts ar bifīdiem Lactobacillus, kas ir labas baktērijas zarnām;
• Papajas patērēšana ēdienreizes beigās, kas ir augļi, kas palīdz gremošanā;
• Lietojiet tādas tees kā el de anís, toronjil, ingveru vai gorse.

Bez tam, citi veidi, kas palīdz samazināt gāzu veidošanos, ir izvairīties no šķidruma dzeršanas ēdienreizēs, ēst sportu, sakošļāt pārtiku, lai regulāri paēstu un veiktu fiziskas aktivitātes, tiek uzlabota pārtikas gremošana un tiek atbalstīti zarnu tranzīts. Zina citas zarnu gāzu izvadīšanas stratēģijas.

Noskatieties zemāk esošo video, lai uzzinātu vairāk par ēdienu, lai atvieglotu zarnu gāzi:

Kā dabiski izvadīt gāzes