Uzziniet, kuri pārtikas produkti satur visvairāk holesterīna

Pārtika, kas bagāta ar holesterīnu, ir īpaši dzīvnieku izcelsmes, piemēram, olu dzeltenums, liellopu gaļa vai aknas.

Holesterīns ir tauku veids organismā, kas ir būtisks šūnu pareizai darbībai, ja ar pietiekamām vērtībām, tomēr, ja šīs vērtības ir augstas, tas var radīt draudus veselībai. Ziniet augsta holesterīna līmeņa sekas.

Pārtikas tabula ar augstu holesterīna līmeni

Daži pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni ir:

Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem, jo ​​tajos ir liels holesterīna daudzums.

Pārtika, kas paaugstina sliktā holesterīna līmeni

Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas paaugstina sliktā holesterīna līmeni, īpaši pacientiem ar sirds un asinsvadu problēmām, jo ​​tie ir bagāti ar piesātinātiem taukiem. Daži piemēri:

• Ceptas zivis, sautēta gaļa, frī kartupeļi;
• Desa, salami, speķis, speķis;
• Šokolāde, šokolādes dzērieni, cepumi un rūpnieciski ražoti pīrāgi;
• Pilnpiens, iebiezināts piens, dzeltenie sieri, skābs krējums, receptes ar skābo krējumu, saldējumu un pudiņu.

Jāizvairās gan no tabulā esošajiem, gan no sarakstā iekļautajiem pārtikas produktiem, ja ZBL holesterīna līmenis pārsniedz 130 mg / dL.

Pārtikas produkti, kas palielina labu holesterīna līmeni

Pārtikas produkti, kas palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni, ir:

• Avokado;
• Olīveļļa, kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa, rapšu eļļa, zemesriekstu eļļa;
• Zemesrieksti, mandeles, kastaņi, flaxseed, saulespuķu sēklas, sezama;
• Lasis, tuncis, sardīnes;
• Ķiploki, sīpoli;
• Sojas;
• Zemesriekstu sviests.

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem, un kopā ar svara zaudēšanu un fiziskām aktivitātēm palīdz organismam uzlabot labā holesterīna līmeni, kas pazīstams arī kā ABL holesterīns, kam jābūt virs 35 mg / dL. Skatiet citus padomus, kā uzlabot ABL holesterīna līmeni.