Kam tie paredzēti un kādi ir pārtikas konstruktori
Ēdieni celtniecībai ir tie, kas bagāti ar olbaltumvielām, piemēram, olas, gaļu un vistu, kuru funkcija ir veidot jaunus audus organismā, it īpaši, ja runa ir par muskuļu masu un brūču sadzīšanu un operācijām..
Turklāt šie pārtikas produkti veicina ķermeņa augšanu bērnībā un pusaudža gados un ir svarīgi, lai novecošanās laikā saglabātu labu veselību un muskuļu masu..
Ēdienu veidotāju saraksts
Builder pārtikā ir daudz olbaltumvielu, piemēram:
- Gaļa, zivis un vistas gaļa;
- Ola;
- Piens un piena produkti, piemēram, jogurts un siers;
- Pākšaugi, piemēram, zemesrieksti, pupas, sojas pupas, lēcas un aunazirņi;
- Kvinoja;
- Eļļas augu sēklas, piemēram, indijas, mandeles, lazdu rieksti un valrieksti;
- Sēklas, piemēram, sezama un linu.
Šie pārtikas produkti ir jālieto katru dienu, lai uzturētu pareizu organisma darbību, ir svarīgi atcerēties, ka veģetāriešiem ir jābūt īpaši uzmanīgiem, lai patērētu dārzeņu avotus, kas bagāti ar olbaltumvielām, vēlams saskaņā ar dietologa norādījumiem. Skatiet olbaltumvielu daudzumu pārtikā.
Pārtikas celtnieku funkcijas
Pārtikas ražotāji veic šādas funkcijas:
- Ļaujiet augšanai bērnībā un pusaudža gados;
- Veidojiet asins šūnas un visus ķermeņa audus;
- Stimulēt muskuļu masas augšanu;
- Dziedinošie audi pēc traumām, apdegumiem un operācijām;
- Stiprināt imūnsistēmu;
- Izvairieties no muskuļu masas zaudēšanas vecumdienās;
- Apmāciet bērnu grūtniecības laikā.
Dažos dzīves periodos var būt nepieciešams patērēt arī uz olbaltumvielām bagātinātus papildinājumus, lai stimulētu muskuļu augšanu, novērstu muskuļu zaudēšanu vai veicinātu brūču sadzīšanu un apdegumus. Skatiet, kādai vajadzētu būt diētai, lai iegūtu muskuļu masu.
