Kāpēc paredzēts Biotin

Biotīns, ko sauc arī par H, B7 vai B8 vitamīnu, pilda svarīgas ķermeņa funkcijas, piemēram, uztur ādas, matu un nervu sistēmas veselību..

Šis vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā aknas, nieres, olu dzeltenumi, veseli graudi un rieksti, kā arī tiek ražoti ar labvēlīgām baktērijām zarnu florā. Skatīt tabulu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar biotīnu.

Tādējādi pietiekams šīs barības vielas patēriņš ir svarīgs šādām ķermeņa funkcijām:

1. Uzturēt enerģijas ražošanu šūnās;
2. Uzturēt pietiekamu olbaltumvielu ražošanu;
3. Nostipriniet nagus un matu saknes;
4. Uzturēt ādas, mutes un acu veselību;
5. Uzturēt nervu sistēmas veselību;
6. Uzlabot glikēmijas kontroli 2. tipa diabēta gadījumos;
7. Palīdz absorbēt citus B vitamīnus zarnās.

Tā kā biotīnu ražo arī zarnu flora, ir svarīgi patērēt šķiedrvielas un dzert vismaz 1,5 l ūdens dienā, lai zarnas būtu veselīgas un ar labu šīs barības vielas ražošanu..

Ieteicamais daudzums

Ieteicamais biotīna uzņemšanas daudzums mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts šajā tabulā:

Biotīna piedevas vajadzētu lietot tikai tad, ja trūkst šīs barības vielas, un ārsts to vienmēr iesaka..