Kas notiek, ja izlaiž brokastis?

Brokastu izlaišana bieži noved pie svara zaudēšanas un palielina tādu slimību kā diabēts un augsts holesterīna līmenis risku. Tālāk ir 5 skaidrojumi tam, kas notiek ķermeņa iekšienē, kad dienas pirmā ēdienreize tiek izlaista.

1. Svara un ķermeņa tauku palielināšanās

Tā vietā, lai palīdzētu zaudēt svaru, brokastu izlaišana veicina svara pieaugumu un ķermeņa tauku daudzumu. Tas notiek tāpēc, ka, pārtraucot ēst pirmo ēdienreizi dienā, ķermenim rodas lielāka vēlme ēst un sagatavoties, lai absorbētu un izbaudītu visas kalorijas, kas nāk nākamajās ēdienreizēs..

2. Lauvas bads dienas laikā

Izvairīšanās no brokastīm palielina nemieru par ēšanu, kas izraisa badu un vēlmi pēc kaloriskiem ēdieniem, piemēram, saldumiem, ceptiem ēdieniem, uzkodām un pārstrādātiem ēdieniem. Gluži pretēji, tie, kam ir pilns vēders, nedomā par vairāk ēdienu un galu galā ēd veselīgākus ēdienus visas dienas garumā..

3. Tas rada diskomfortu

Pat pēc ilgas miega nakts ķermenis turpina darboties un patērēt enerģiju, tāpēc, brokastis atstājot malā, notiek izmaiņas glikozes daudzumā asinīs, kas var izraisīt nelabumu, reiboni, savārgumu un paaugstinātu diabēta attīstības risku..

Tādējādi, ēdot maltīti, pamostoties, ir svarīgi, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils un kontrolēts, izvairoties no komplikācijām un veselības problēmām..

4. Paaugstina holesterīna līmeni

Dienas pirmās ēdienreizes izlaišana ir saistīta arī ar paaugstinātu paaugstināta holesterīna līmeņa un sirds slimību risku. Tas notiek tāpēc, ka tiem, kas izlaiž ēdienreizes, parasti nav veselīga uztura un netiek ievērots sabalansēts uzturs, kas izraisa tauku un holesterīna līmeņa paaugstināšanos organismā..

5. padara jūs vairāk nogurušu

Izvairīšanās no brokastīm palielina ķermeņa noguruma sajūtu pat pēc laba nakts miega. Turklāt badošanās pēc pamošanās samazina smadzeņu spēju koncentrēties, pasliktinot darbu un mācību rezultātus.

Padomi TOP brokastīm

Lai brokastis būtu veselīgas, jums vajadzētu patērēt veselus ēdienus, kas bagāti ar šķiedrvielām un ar zemu tauku saturu. Daži pārtikas produktu piemēri, ko var ēst, ir pilngraudu maize, tapioka, augļi, flaxseed, chia, auzas, kafija, jogurts, vājpiens vai dārzeņu piens, piemēram, sojas un mandeļu piens.

Brokastis jādzer līdz 1 stundai pēc pamodināšanas, un dienās, kad laika ir maz, varat paņemt pastiprinātu uzkodu, lai ēst darbā vai pirms nodarbības, kas sastāv no augļiem, graudaugiem, piemēram, auzu pārslām, un pilngraudu maizes ar siers vai kāds margarīns.