Kas izraisa krampjus grūtniecības laikā un kā ārstēt

Krampji grūtniecības laikā ir normāli, un tas var notikt gandrīz pusē grūtnieču. Šo problēmu raksturo pēkšņa kontrakcija ar intensīvām sāpēm, kas biežāk sastopama kājās, rokās vai vēderā, tomēr tā var parādīties jebkurā ķermeņa muskulī.. 

Krampji ir biežāk sastopami pēdējā grūtniecības trimestrī, un tiem var būt vairāki cēloņi, no kuriem visbiežāk sastopami metabolisma izmaiņas grūtniecības laikā, fiziska pasivitāte vai pārmērīga fiziskā slodze, elektrolītu satura asinīs, piemēram, magnija, kalcija un nātrija, disregulācija. vai vitamīnu deficīts, piemēram, D un E. 

Lai mazinātu šo problēmu, ieteicams veikt stiepšanās paņēmienus, masēt un lietot silta ūdens kompreses, kā arī mēreni un regulāri praktizēt fiziskos vingrinājumus, piemēram, no 30 minūtēm līdz 1 stundai 3 līdz 5 dienas nedēļā. Ir svarīgi arī uzturēt sabalansētu uzturu, bagātu ar ūdeni, augļiem, dārzeņiem un sēklām.

Ko darīt, lai atvieglotu

Galvenais veids, kā mazināt krampjus, kas rodas grūtniecības laikā, ir stiept skarto muskuli pa labi, kad tie notiek, velkot muskuli kontrakcijas virzienā pretējā virzienā.

Tādējādi, kad krampis notiek teļā, cilvēks var sēdēt ar taisnām kājām un mēģināt vilkt pēdu cirkšņa virzienā. Kad krampji rodas vēderā, kas ir ļoti bieži, jo dzemdes svars var saspiest reģiona nervus un muskuļus, stiepšanu var veikt, guļot uz 2 spilveniem, kas atrodas aizmugurē, un izstiepjot rokas.

Tūlīt pēc krampja ir svarīgi izstiepties, masēt muskuļus un uzlikt sāpīgajai vietai silta ūdens kompresi. Skatiet citus padomus, kā mazināt krampjus, kā ārstēt krampjus grūtniecības laikā.

Dažos gadījumos krampjus var būt nepieciešams ārstēt ar medikamentiem, piemēram, magniju, kurus vajadzētu lietot tikai ar ārsta recepti..

Kā novērst krampjus

Daži padomi, kas jāievēro, lai izvairītos no krampju epizodēm grūtniecības laikā:

• Dariet katru dienu stiepjas, tas palīdz dot elastīgumu un pareizi mainīt stāju;
• Nodarbiniet vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigājot apmēram 30 minūtes dienā, 3 līdz 5 dienas nedēļā, jo tie uzlabo izturību, elastību un asinsriti muskuļos
• Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes, jo intensīvas un nogurdinošas aktivitātes var izraisīt arī nogurumu un pēkšņas muskuļu kontrakcijas;
• Dzeriet apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā, ķermeņa hidratācijas uzturēšana;
• Ēst diētu, kas bagāta ar kalciju, kālijs un magnijs, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā avokado, apelsīnu sula, banāni, piens, brokoļi, ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti vai Brazīlijas rieksti, piemēram.

Lai gan šie pārtikas produkti ir bagāti ar minerālvielām, kas palīdz novērst krampjus, var būt nepieciešams lietot bagātinātājus, kas bagāti ar šiem minerāliem, un tos vajadzētu lietot tikai grūtniece pēc ārsta norādījuma..

Iepazīstieties ar vēl dažiem padomiem šajā videoklipā:

Ko ēst, lai izbeigtu krampjus

Krampji grūtniecības laikā ir bīstami?

Lai arī tas ir ļoti neērti, krampji nav bīstami, tomēr ieteicams ievērot padomus, par kuriem mēs runājām, lai atvieglotu un novērstu šīs epizodes..

Tomēr, ja tie parādās bieži, pirmsdzemdību periodā ieteicams ziņot dzemdību speciālistam, lai viņš varētu izpētīt iespējamos cēloņus, izmantojot asinīs elektrolītu un vitamīnu devas, un, ja nepieciešams, izrakstīt dažus medikamentus korekcijai, piemēram, magniju. vai vitamīnu piedevas.