Diēta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni

Urīnskābes uzturā jābūt mazam ar vienkāršiem ogļhidrātiem, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā maize, kūkas, cukurs, saldumi, uzkodas, deserti, bezalkoholiskie dzērieni un apstrādātas sulas. Turklāt ir jāizvairās no pārmērīgas sarkanās gaļas, subproduktu, piemēram, aknu, nieru un brāzmu, kā arī jūras produktu, piemēram, garneļu un krabju, lietošanas..

Šajā diētā ir svarīgi arī patērēt no 2 līdz 3 litriem ūdens dienā un palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, ananāsu, kivi un acerola, jo tie palīdz nierēm izdalīt urīnskābi un novērš to veidošanos. nierakmeņi. Skatiet dažus mājas līdzekļus urīnskābes līmeņa pazemināšanai.

Atļauti un aizliegti pārtikas produkti

Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, galvenokārt ir tie, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, piemēram, maizes, cukurs un milti, jo tie palielina glikozes līmeni asinīs un insulīna izdalīšanos asinīs - hormonu, kas palielina urīnskābes uzkrāšanos organismā.

No otras puses, jāpalielina augļu, dārzeņu, tādu labu tauku kā olīveļļa un rieksti, kā arī veseli graudi, kā parādīts šajā tabulā:

Lai arī tautā mēdz sacīt, ka tomāti ir aizliegts pārtikas produkts urīnskābei, nav pētījumu, kas pierādītu šīs attiecības. Turklāt, tā kā tomāti ir veselīga pārtika, bagāta ar ūdeni un antioksidantiem, to patēriņš ir labvēlīgs veselībai.

Vēl viens mīts ir domāt, ka skābie augļi paskābina asinis, padarot urīnskābi sliktāku. Augļu skābums tiek ātri neitralizēts kuņģī, kur kuņģa skābe ir spēcīgāka nekā pārtikā esošā skābe. Pēc absorbcijas pārtika nonāk asins neitrālā stāvoklī, kas ļoti stingri kontrolē tā pH.

Padomi urīnskābes samazināšanai

Lai palīdzētu samazināt urīnskābes daudzumu, ir daži padomi, kurus var ievērot katru dienu, piemēram:

• Patērējiet vismaz 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā;
• Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu;
• Mērens gaļas un zivju patēriņš;
• Dodiet priekšroku diurētiskiem ēdieniem, piemēram, arbūzam, gurķiem, selerijām vai ķiplokiem. Skatīt diurētisko pārtikas produktu sarakstu;
• Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas bagāti ar purīniem, piemēram, aknas, nieres un burzmas;
• Samaziniet rūpnieciski ražotu un augstu cukura līmeni saturošu produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, cepumu vai sagatavotu ēdienu patēriņu.
• Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir C vitamīns, piemēram, apelsīnu, ananāsu un acerola. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu.

Vislabāk ir vienmēr konsultēties ar dietologu, lai sastādītu ēšanas plānu atbilstoši individuālajām vajadzībām. Turklāt uztura speciālists var arī ieteikt papildināt C vitamīnu devā no 500 līdz 1500 mg / dienā, jo šis vitamīns palīdz urīnā izdalīt lieko urīnskābes daudzumu.

Pārbaudiet 7 pārtikas produktus, kas palielina podagru, un jūs nevarat iedomāties.

Ác.Úrico lejupielādes izvēlne

Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs, lai palīdzētu kontrolēt urīnskābes līmeni asinīs:

Turklāt ir svarīgi arī uzturēt pietiekamu svaru, lai kontrolētu urīnskābi, un novērtēt, vai nav citu slimību, piemēram, diabēta, kas veicina urīnskābes līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Noskatieties zemāk esošo video un skatiet citus padomus urīnskābes kontrolei:

Augsts urīnskābes daudzums