Pēc vingrošanas zina, ko ēst, lai viss būtu grūts

Pēc vingrošanas klases, svara treniņa vai pat skriešanas ēdiet augļu salāti sajaukti ar jogurtu ar zemu tauku saturu un nedaudz granola var palīdzēt saglabāt visu stīvumu, jo šī ir maltīte, kas bagāta ar liesiem proteīniem un ogļhidrātiem, ideāli piemērota muskuļu atjaunošanai.

Citas labas maltītes iespējas pēc fiziskās aktivitātes var būt šādas:

• Augļu kokteilis ar sojas pienu,
• Glāze açaí,
• Jogurts ar augļiem,
• Tunča salāti,
• Eggnog ar olu, jogurtu un nedaudz cukura,
• Sakultas olas.

Pēc fizisko vingrinājumu pabeigšanas nogurušiem muskuļiem to atjaunošanai ir vajadzīgas barības vielas, īpaši olbaltumvielas, kas palīdz atjaunot muskuļus un nodrošina enerģiju.

Ideālāko sastāvdaļu nodrošināšana īstajā laikā liek muskuļiem augt, un tauki izžūst. Uzziniet vairāk par to, ko ēst pirms un pēc fiziskās aktivitātes: Veselīgs uzturs fiziskām aktivitātēm.

Skatiet dietologa padomus:

Ko ēst pirms un pēc treniņa

Papildus ēšanai pēc sporta zāles kofeīna lietošana pirms treniņa palīdz stiprināt arī muskuļus un sadedzināt taukus. Skatiet, kā: kafijas dzeršana pirms treniņa uzlabo sniegumu.