Kā lietot Biotin, lai mati ātrāk augtu

Biotīns ir būtisks B kompleksa vitamīns, pazīstams arī kā B7 vai H vitamīns, kas organismā veic vairākas funkcijas, palīdzot uzturēt ādas, matu un nervu sistēmas veselību. Lai apkarotu matu izkrišanu un panāktu to ātrāku augšanu, ieteicams katru dienu lietot no 5 līdz 10 mg biotīna.

Ieteicamo biotīna daudzumu var iegūt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, piemēram, lazdu riekstus, mandeles un zemesriekstus, vai uzņemot biotīna piedevu, un tā patēriņam jāvadās pēc ārsta vai dietologa..

Šis vitamīns arī palīdz samazināt blaugznas, stiprināt nagus, uzlabot asinsriti un sekmēt citu B vitamīnu uzsūkšanos zarnās.Pārbaudiet vairāk par biotīna īpašībām. 

Pabalsti matiem

Daži pētījumi liecina, ka biotīns palīdz barības vielu metabolismā un veicina keratīna, svarīga olbaltumvielu, kas veido daļu no matiem, ādu un nagiem, ražošanu. Turklāt tiek uzskatīts, ka tas palīdz saglabāt ādas un galvas ādas mitrināšanu, veicina spēcīgāku un izturīgāku matu augšanu, atjauno to biezumu un novērš matu izkrišanu, papildus nodrošinot matiem skaistāku un jauneklīgāku izskatu..

Tomēr joprojām nav skaidrs, kā biotīns iedarbojas uz matiem un ādu, tāpēc nepieciešami papildu zinātniskie pētījumi, lai pierādītu, kā šis vitamīns darbojas organismā..

Ja matu izkrišana notiek ģenētikas dēļ, tāpat kā androgēnas alopēcijas gadījumā, biotīna iedarbība acīmredzami ir ierobežotāka. Papildus biotīnam ieteicams pieņemt dažus ieradumus, kas palīdz stiprināt matus, piemēram, izvairīties no cepuru un cepuru lietošanas un no smēķēšanas. Iepazīstieties ar citiem padomiem, kā padarīt matus ātrāk augošus.

Kā lietot biotīna piedevu

Dienas ieteikums par biotīnu ir no 30 līdz 100 mcg pieaugušajiem un 25 līdz 30 mcg bērniem vecumā no 4 līdz 10 gadiem, ko var iegūt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, vai izmantojot uztura bagātinātāju..

1. Papildinājums

Nav ieteicamās biotīna devas, tāpēc ieteicams to lietot saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem, jo ​​biotīna daudzums var atšķirties atkarībā no papildinājuma markas. Tomēr vienīgā deva, kas tika perorāli izmēģināta cilvēkiem, lai stiprinātu nagus un matus, bija 2,5 mg dienā 6 mēnešus.

Papildus biotīna piedevai ir arī šampūni, kas satur šo vitamīnu, un, lai arī nav zinātniski pierādīts, ka tie palīdz stiprināt matus, tiek uzskatīts, ka tā ikdienas lietošana varētu stiprināt šķiedras un sekmēt to augšanu.

2. Pārtika ar biotīnu

Tādu pārtikas produktu lietošana, kas bagāti ar biotīniem, piemēram, zemesrieksti, lazdu rieksti, kviešu klijas, sasmalcināti valrieksti, vārītas olas, pilngraudu maize, mandeles, cita starpā, arī var palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu un padarīt matus ātrāku..

Noskatieties šo video un skatiet citus pārtikas produktus, kas palīdz jūsu matiem augt:

PĀRTIKA, KAS IZMAIŅU MATU AUGŠU | Tati komentāri # 25