5 veselīgas skolas uzkodu iespējas

Bērniem ir vajadzīgas svarīgas barības vielas, lai augtu veselīgi, tāpēc viņiem uz skolu vajadzētu vest veselīgas uzkodas, jo smadzenes var labāk uztvert klasē apgūto informāciju ar labāku sniegumu skolā. Tomēr pārtraukuma laikam jābūt garšīgam, jautram un pievilcīgam, un šī iemesla dēļ šeit ir daži lieliski ieteikumi, ko bērns var ieņemt pusdienu kārbā. 

Nedēļas veselīgu uzkodu piemēri 

Daži uzkodu piemēri, ko ņemt uz skolu, var būt šādi:

• Pirmdiena: 1 šķēle mājās gatavota apelsīna kūka ar dabisko apelsīnu sulu; 
• Otrdiena: 1 maize ar ievārījumu un 1 šķidrs jogurts;
• Trešdien: 250 ml zemeņu smoothie ar 10 g mandelēm vai rozīnēm;
• Ceturtdiena: 1 maize ar sieru vai tītara šķiņķi un 250 ml govs piena, auzas vai rīsi;
• Piektdiena: 2 grauzdiņi ar sieru, 1 nūjiņās sagriezts burkāns vai 5 ķiršu tomāti. 

Papildus šo veselīgo kombināciju veidošanai ir svarīgi ievietot pusdienu kastē ūdens pudeli, jo hidratācija ir svarīga arī klases apziņai..

Lai redzētu šīs un citas lieliskas iespējas jūsu bērna pusdienu kastītē, skatieties šo videoklipu:

VESELĪGAS SNAKAS | Lai aizved uz skolu

Ko nevajadzētu ņemt 

Daži pārtikas produktu piemēri, no kuriem vajadzētu izvairīties no bērnu uzkodām, ir cepti ēdieni, pica, karsti suņi un hamburgeri, kuros ir daudz tauku, kurus ir grūti sagremot un kas var apgrūtināt mācīšanos skolā.

Bezalkoholiskie dzērieni, pildīti cepumi un kūkas ar pildījumu un glazūru ir bagāti ar cukuru, kas padara bērnu atkal izsalkušu neilgi pēc pārtraukuma, un tas palielina uzbudināmību un grūtības koncentrēties klasē, tāpēc arī vajadzētu izvairīties.