5 padomi, ko ēst, lai zaudētu svaru

Zināt, kā ēst, lai zaudētu svaru, ir vienkārši, un panākumi parasti tiek garantēti, jo svarīgāk ir neēst noteiktus treknus vai ļoti saldus ēdienus, kas padara jūs taukus, zināt, ko ēst, lai aizstātu tos, un tādējādi spēt zaudēt svaru.

Turklāt, ievērojot vienkāršus noteikumus, jūs ilgtermiņā vairāk zaudējat svaru, jo tos ir vieglāk ievērot, tas ir veselīgāk un ir grūti atkal pievērsties svaram..

Tāpēc 5 vienkārši padomi, kas palīdz zaudēt svaru ar veselību:

1. Ēdiet 1 bumbieri vai citus nemizotus augļus, 15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām. To var aizstāt ar banānu, kas vārīta ar auzām vai želatīnu;
2. Ēdiet 1 porciju veselu graudu uzkodā ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu;
3. Ņem 1 šķīvi karstu zupu, īpaši vasarā, pirms pusdienām un / vai vakariņām;
4. Izmantojiet kokosriekstu eļļu garšot salātus;
5. Vai jums ir vienkāršs jogurts ar tējkaroti medus pirms gulētiešanas.

Papildus šiem padomiem, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, ir svarīgi arī dzert daudz šķidruma visas dienas garumā, piemēram, tēju bez cukura vai ūdens, un nekad neēdiet ilgāk par 3 stundām, lai palielinātu metabolismu, un tāpēc, ka ir gandarījuma sajūta un diētas laikā svarīgums ir svarīgāks nekā tas, ko nevajadzētu ēst.

Tomēr var būt svarīgi vērsties pie dietologa, jo ir iespējams izveidot ēdienkarti, kas piemērota katra individuālajām vajadzībām..

Plašāku informāciju skatiet videoklipā:

KĀ NOVĒRTĒT IZVĒRTĒJUMU

Skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru:

• Svara zaudēšanas izvēlne
• 3 Attieksme zaudēt svaru ātri, bet veselīgi
• 5 ieguvumi no lēnas ēšanas