3 garšīgi vitamīni, kas jālieto grūtniecības laikā
Augļu vitamīni, kas pagatavoti ar pareizajām sastāvdaļām, ir lielisks dabisks risinājums, lai apkarotu tādas izplatītas problēmas grūtniecības laikā kā krampji, slikta asinsriti kājās un anēmija..
Šīs receptes ir piemērotas grūtniecībai, jo tās palīdz palielināt magnija, C vitamīna un dzelzs daudzumu, kas ir svarīgas veselīgas grūtniecības uzturvielas, tādējādi novēršot krampjus, anēmiju un uzlabojot asinsriti, piemēram.
1. Banānu vitamīns, lai novērstu krampjus
Izmantojot šo vitamīnu, grūtniecības laikā ir iespējams iegūt visu dienā nepieciešamo magnija daudzumu, tādējādi novēršot krampju parādīšanos.
- Sastāvs: 57 g maltu ķirbju sēklu + 1 glāze piena + 1 banāns
- Pagatavošana: visu sablenderē blenderī un ņem tūlīt pēc pagatavošanas.
Šis vitamīns satur 531 kaloriju un 370 mg magnija, un to var lietot kā rīta vai pēcpusdienas uzkodu. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, papildus ķirbju sēklām var būt mandeles, Brazīlijas rieksti vai saulespuķu sēklas. Skatiet citus ar magniju bagātu pārtikas produktu piemērus.
2. Zemeņu vitamīns asinsrites uzlabošanai
Šis vitamīns ir bagāts ar C vitamīnu, kas nepieciešams asinsrites uzlabošanai.
- Sastāvs: 1 glāze vienkārša jogurta + 1 tase zemeņu + 1 kivi
- Pagatavošana: visu sakuļ blenderī un dzer nākamo.
Lai mainītu šī vitamīna garšu, var izmantot arī citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, citronu, acerola vai papaiju. Skatīt citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu.
3. Acerola vitamīns anēmijas apkarošanai
Šis vitamīns ir bagāts arī ar C vitamīnu un dzelzi, kas ir nepieciešami anēmijas apkarošanai.
- Sastāvs: 2 glāzes acerola + 1 dabīgais vai zemeņu jogurts + 1 apelsīnu sula + 1 sauja pētersīļu
- Pagatavošana: visu sakuļ blenderī un dzer nākamo.
Neskatoties uz to, ka tie satur labu dzelzs devu, dzelzei visbagātākie pārtikas produkti galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes, piemēram, cūkgaļas ribiņas, teļa gaļa vai jēra gaļa, un tie būtu jādzer galvenajās ēdienreizēs, piemēram, pusdienās un vakariņās. Iepazīstieties ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi.
Lai apkarotu anēmiju, sliktu asinsriti un krampjus, ārsts var izrakstīt zāles, tādēļ, ja jūs jau lietojat tādas zāles kā magnijs vai dzelzs, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai jūs varat lietot šos vitamīnus katru dienu vai vismaz divas reizes nedēļā papildināšanai. ārstēšana dabiskā veidā.
