ASMR Kas tas ir un kam tas paredzēts

ASMR ir angļu valodas izteiciena saīsinājums Autonomā sensoro meridiānu atbilde, vai portugāļu valodā - meridiāna autonoma maņu reakcija, un tā rada patīkamu tirpšanas sajūtu, kas jūtama galvā, kaklā un plecos, kad dzirdat, kā kāds čukst vai veic atkārtotas kustības.

Lai gan ne visi uzskata, ka ASMR ir patīkama, tie, kam izdodas šo sajūtu, saka, ka tas spēj mazināt trauksmi un depresijas krīzes, arvien biežāk to lietojot kā relaksācijas paņēmienu, pat ja, piemēram, vienkārši labāk gulēt..

No šī paņēmiena jāizvairās tiem, kas cieš no misofonijas vai līdzīgām problēmām, kurās tādas skaņas kā košļājamā, norīšanas vai čukstēšana rada paaugstinātu uzbudinājumu un nemieru. Labāk saprotiet, kas ir misofonija un kā to identificēt.

Apskatiet dažus ASMR piemērus šajā videoklipā:

Kas ir ASMR un kā tas var būt labs jums?

Kas var izraisīt ASMR

Jebkura atkārtota un metodiska skaņa vai kustība var izraisīt ASMR sajūtu, tomēr visbiežāk tā notiek tādu gaismas skaņu dēļ kā:

• Čukst tuvu ausij;
• Salokiet dvieļus vai palagus;
• Pārlapot grāmatu;
• Ķemmējiet matus;
• Dzirdēt lietus skaņu;
• Viegli piesitiet pie galda.

Turklāt joprojām ir iespējams, ka ASMR izraisītās sajūtas un relaksāciju izraisa arī citu maņu, piemēram, redzes, pieskāriena, ožas vai garšas, aktivizēšana, taču šķiet, ka vairums cilvēku ir jutīgāki pret dzirdes stimuliem..

Kas notiek smadzenēs

Pagaidām nav zināms process, kā darbojas ASMR, tomēr ir iespējams, ka jutīgākiem cilvēkiem izdalās endorfīni, oksitocīns, serotonīns un citi neirotransmiteri, kas ātri mazina stresu un trauksmi..

Noskatieties šo video, lai palīdzētu atpūsties ķermenim un prātam, kā arī ātrāk aizmigt:

ASMR: atpūsties un izbeigt nemieru