Trauksmes krīze, kā to atpazīt un ko darīt

Trauksmes krīze ir brīdis, kurā satraukuma un nedrošības sajūta palielinās tādā veidā, ka indivīds jūtas ārpus kontroles, radot sajūtu, ka viņam varētu būt kaut kāds apkaunojums vai viņš ir izraisījis viņam svarīgus cilvēkus..

Kad rodas trauksmes krīze, ir jācenšas ātrāk sakārtot domas un izvairīties no domāšanas, lai šī krīze neattīstītos uz panikas lēkmi.
 

Trauksmes krīzes simptomi

Skatiet simptomus, kas liecina par turpinājumu, un, ja tas varētu izjust trauksmes krīzi:

1. 1. Ja jūtaties nervozs, nemierīgs? Jā
2. 2. Vai ir grūti pārtraukt satraukumu? Jā
3. 3. Vai jūs uztrauc dažādas lietas tajā pašā laikā? Jā
4. 4. Vai jums ir grūti atpūsties? Jā
5. 5. Vai jūs tik ļoti uztraucaties, ka nevarēsit atpūsties? Jā
6. 6. Vai jūs viegli kaitina? Jā
7. 7. Vai jūs jūtaties bailīgs, piemēram, kaut kas ļoti slikts? Jā

Ko darīt krīzes gadījumā

Trauksmes krīzes ārstēšana ir atkarīga no uzrādīto simptomu nopietnības un noturības. Ja šie simptomi apgrūtina dzīvi apkārt esošajam cilvēkam, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, jo šos traucējumus var ārstēt ar dažāda veida terapijām, piemēram, akupunktūru, pašpalīdzības sesijām, pašapziņas sesijām un dažos gadījumos ārsts varēja norādīt medikamentu uzņemšanu noteiktā laika posmā.

Zināt, kā apkarot trauksmi, ir tikpat svarīgi kā zināt, kā izvairīties no tā parādīšanās, tāpēc labs ieteikums ir pierakstīt visus faktorus, kas varētu izraisīt trauksmes krīzi, un maksimāli mēģināt no tā izvairīties. Ir svarīgi arī novērtēt gan studijas, gan darba, gan ģimenes dzīves stilu un tempu, lai jūs varētu veikt nepieciešamās izmaiņas, lai pieņemtu mazāk stresaino dzīvesveidu, tādējādi palīdzot mazināt trauksmi..

Kā atšķirt krīzi no trauksmes un sirdslēkmes?

Starp trauksmes krīzes un sirdslēkmes simptomiem ir dažas līdzības, tāpēc ir svarīgi zināt, kā šos simptomus atšķirt, lai izvairītos no bažām par to, ka varētu izraisīt krīzi..

Parasti trauksmes krīzes laikā ir iemesls, kāpēc personai rodas šie simptomi, piemēram, attiecības izbeidzas, ir notikušas diskusijas vai, piemēram, tiek parādīts kaut kas publiski, un sāpes ir mazāk intensīvas ka sirdslēkmes situācijā. Turklāt pēc laika, kad ir notikusi trauksmes krīze, simptomi izzudīs un ķermenis sāks atpūsties, kaut arī sirdslēkmes laikā laika gaitā simptomi mēdz palēnināties..