Kā bezmiegs ārstēt apmulsumā (labāk gulēt)

Normāls bezmiegs ir normāls un ir saistīts ar šai fāzei raksturīgajām hormonālajām izmaiņām, bet ne visi bezmiegs pastāv, ja ir iesaistīti citi faktori.

Nemierīgās, stresa stāvoklī esošās sievietes, kurām ir citas emocionālas problēmas, embargo laikā parasti cieš vairāk bezmiega. Ļoti bieži ir tas, ka sūtījums ir par daudz pirmajā sūtījumā un bezmiegs ir par daudz trešajā ceturksnī, šajā gadījumā to izraisītu arī diskomforts vēderā..

Tā kā iestrādāšanas laikā palielinās progesterona daudzums, tas var izraisīt bezmiegu iegultās gļotādās, kam ir sedatīvs efekts uz centrālo nervu sistēmu, izraisot miegainību, un estrogēna hormonam, kas arī šajā fāzē ir bagātīgs, ir stimulējoša iedarbība, tāpēc ticiet, ka tas varētu būt iemesls biežām nakts pamošanām iekāpšanas laikā.

Ko darīt, lai labāk gulētu embarazo laikā?

Kad embarazo ir bezmiegs, droši var rīkoties šādi:

• Vienmēr gulēt vienlaicīgi, klusā telpā;
• Starp kājām novietojiet spilvenu, lai būtu ērtāk;
• Iedzeriet dzērienu un izvairieties no kafijas un citiem stimulējošiem dzērieniem pēc pulksten 18:00. Jūs zināt, ko viņi ir uzsākuši, kad viņi to var paņemt;
• Izvairieties no ļoti trokšņainas vides, piemēram, piemēram, tirdzniecības centri un tiendas;
• Ja jums ir grūtības gulēt vai aizmigt nakts laikā, aizveriet acis un koncentrējieties tikai uz elpu.

Embargo bezmiega ārstēšanu var veikt arī ar zālēm, taču tās jānosaka akušierim..

Kaut arī bezmiegs ir biežāks grūtniecības trešajā trimestrī, sieviete var izraisīt arī izmaiņas pirmajā trimestrī, parasti tas ir saistīts ar satraukumu grūtniecības sākumā..

Bezmiegs mazuļa ievainojuma gadījumā?

Bezmiegs dzemdību laikā nekaitē mazuļa attīstībai, tomēr jaunākie pētījumi rāda, ka grūtnieču kvalitātes pazemināšanās var palielināt priekšlaicīgas dzemdības risku. Tas būtu saistīts ar faktu, ka bezmiega dēļ notiek liela stresa un iekaisuma hormonu, piemēram, kortizola, izdalīšanās, piemēram.

Tādā veidā, ja ir tik maz bezmiega, ir svarīgi konsultēties ar akušieri un dažos gadījumos ar psihologu, lai viņš jums dotu dažas attiecību metodes un varētu pavadīt perfektu nakti. Tāpat sievietei joprojām ieteicams ievērot pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes, ievērojot fiziskās audzināšanas speciālista un dzemdību speciālista norādījumus..