Kā identificēt un ārstēt muskuļu kontraktūru

Muskuļu kontraktūra rodas, ja muskuļi nepareizi saraujas un neatgriežas normālā stāvoklī. Kontrakcijas var notikt dažādās ķermeņa daļās, piemēram, ķermenī, piemēram, izkliedē muskuļus, un tās var rasties pēc daudz fiziskām aktivitātēm, slikta nakts miega stresa un raizēšanās dēļ.

Kontraktūra izraisa sāpes, savārgumu un gļotas dažreiz ierobežo kustības, tāpēc to var viegli redzēt vairumā gadījumu, kad novietojat roku uz muskuļa un atzīmējat sāpīgāku vai stīvāku daļu. Šis muskuļa ievainojums ir ļoti izplatīts, ja ļoti daudz laika pavada, strādājot birojos, kas atrodas vienā pozā, parasti nenodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm regulāri..

Muskuļu kontraktūras simptomi

Daži no simptomiem, kas norāda uz muskuļu kontraktūras klātbūtni, ir:

• Sāpes un savārgums, it īpaši, ja tas atrodas ķermenī, izplatās, piemēram, muskulī, pantorrilā un gurnālā;
• Sāpīgākas un stīvākas muskuļa daļas klātbūtne, līdzīga kulta bumbiņai;
• Sāpju dēļ grūti izstiept skarto muskuli;
• Grūtības pārvietot locītavu ap muskuļu sāpīgumu.

Kā mājās ārstēt muskuļu kontraktūru

Muskuļu kontraktūras ārstēšana var notikt mājās. Šīs slimības ārstēšanas pasākumi ietver:

• Paņem karstā ūdens vannā, ūdens krāna nomešana, ja iespējams, tieši kontraktūras zonā;
• Ievietojiet vienu karstā ūdens maiss ar karstu ūdeni samitrinātu dvieli sāpīgajā reģionā 15 līdz 20 minūtes 2 līdz 3 reizes dienā;
• Veiciet masāžu kontraktūras reģionā, izmantojot kustīgas un apļveida kustības, izmantojot mitrinošu krēmu vai relaksējošu būtisku pieņemšanu, īpaši, ja ir iesaistīta kultūra vai pakalpojums;
• Veiciet studentus ejercicios de stiept kas ļauj stiept un vingrot skarto muskuli, un, lai arī šie stiepumi sākumā var sagādāt dažas sāpes, tie palīdz mazināt spriedzi kontraktūras reģionā un atslābināt muskuļus. 

Turklāt lielāka noguruma periodos un gadījumos, kad ir daudz muskuļu sasprindzinājuma un atkārtotu kontraktūru, tādu zāļu atslābināšanai var izmantot narkotikas, piemēram, piemēram, Bencoprim vai Belmalen. Šīs zāles ne tikai palīdz atpūsties, bet arī palīdz mazināt sāpes un gulēt labāk, lai relaksējošā iedarbība uz muskuļiem labvēlīgi ietekmētu ķermeni un pārējo ķermeni.. 

Tomēr, ja šī kontraktūras ārstēšana tiek veikta, tā neatjaunojas un sāpes un simptomi saglabājas ilgāk nekā 7 dienas, jums jāsazinās ar ārstu vai fizioterapeitu, jo šajā gadījumā jums varētu būt smagāka kontraktūra..

Ko darīt, lai izvairītos no muskuļu kontraktūrām

Lai izvairītos no muskuļu kontraktūrām, pastāv dažas iespējas, kas to atšķir: 

• Gulēt ar plakanu spilvenu uz tā, ja gulējat ar muti uz sāniem;
• Izvairieties no stresa un raizēm, cenšoties atpūsties, kad vien iespējams;
• Izlabojiet stāju un staigājiet vai sēdiet vienmēr ar izplešanos un stumbru uz augšu;
• Izvairieties no pēkšņām kustībām vai pārspīlētiem fiziskiem centieniem;
• Šķērsojot piernas mientras, viņš ilgstoši sēž;
• Ja strādājat sēžamā birojā, pīrāga pulveri un vismaz 2 reizes izstiepiet darba laikā, vēlams 1 reizi no rīta un otru pēcpusdienā.. 

Turklāt mazkustīgs dzīvesveids veicina arī muskuļu kontraktūru rašanos, šī iemesla dēļ ieteicams nodarboties ar dažām fiziskām aktivitātēm, piemēram, peldēšanu vai pilates, kas stiprina muskuļus un mazina stresu un uzkrāto spriedzi..

Muskuļu kontraktūras parasti cilvēkiem, kuri daudz laika pavada, strādājot birojos, vienmēr vienā pozīcijā un ilgstošā laika posmā.