Pārmērīga ūdens dzeršana var kaitēt jūsu veselībai

Ieteicamais ūdens daudzums sievietēm ir 2,7 litri, bet vīriešiem - 3,7 litri dienā, un tajā ietilpst ūdens, kas atrodas uzturā, tāpat kā augļos, zupās un citos dzērienos.

Dzerot vairāk nekā 2 litrus ūdens dienā, var būt kaitīga veselībai, īpaši tiem, kam ir nieru vai sirds mazspēja, jo šādos apstākļos organisms nespēj izvadīt lieko ūdeni, kas var izraisīt visa ķermeņa pietūkumu, apgrūtinātu elpošanu, asinsspiediens un minerālvielu nelīdzsvarotība asinsritē.

Tāpēc, kad ir kāda no šīm slimībām, jāņem tikai ūdens daudzums, ko norādījis ārsts vai dietologs..

Uzziniet, cik daudz ūdens jums ir piemērots, ja jums ir nieru darbības traucējumi.

Tomēr šīs izmaiņas nenotiek veseliem cilvēkiem, tajās vienīgās izmaiņas būs urīna biežuma palielināšanās, kas var radīt zināmu diskomfortu, bet ne veselības problēmas.

Cilvēkiem, kuriem ir mazs svars, arī nevajadzētu dzert vairāk kā 1,5 litrus ūdens dienā, jo viņiem var būt ļoti atšķaidītas asinis un zema nātrija koncentrācija, kas var izraisīt trīci un garīgu apjukumu.

Dzerot pārāk daudz nobarojamā ūdens?

Dzeramais daudz ūdens, īpaši ēdienreizes laikā, var būt nobarojams, jo, lai arī tas aizkavē cietā ēdiena vietu kuņģī, tas nākamajā dienā padara cilvēku izsalkušāku, palielinot uzņemto kaloriju skaitu.

Kā pareizi dzert ūdeni

Gatavotajā ēdienā ir ūdens, un sievietēm rēķins var būt 2,7 litri, bet vīriešiem - 3,7 litri dienā. Turklāt zīdaiņiem, kuri jau ēd mazuļu pārtiku, un bērniem arī ir jādzer ūdens, taču daudzums mainās atkarībā no dienas lieluma un klimata, un viņiem tas nav ideāls.

Tomēr pietiek novērot mizas krāsu, lai zinātu, vai ūdens ir pietiekams, un vienmēr, kad miziņa ir ļoti dzeltena, jāpiedāvā vairāk šķidruma.

Laba stratēģija, lai katru dienu varētu dzert ideālu ūdens daudzumu, ir dzert mazus ūdens malkus vairākas reizes dienā atbilstoši slāpju lielumam. bet sun dzeramais ūdens jums ir grūti, skatiet lieliskus padomus mitrināšanai:

Kā dzert vairāk ūdens

Ziniet arī dažus dzeramā ūdens ieguvumus pareizajā pasākumā:

• Dzeramais ūdens paslīd un atstāj ādu skaistāku

• Dzeramais ūdens ar citronu cīnās ar ieslodzīto zarnu