Kurā labajā pusē izmantot kruķus?
Kruķi ir norādīti, lai nodrošinātu lielāku līdzsvaru, ja cilvēkam ir ievainota kāja, pēda vai ceļgalis, taču tie ir pareizi jālieto, lai izvairītos no sāpēm plaukstas locītavās, plecos un mugurā, kā arī lai nenokristu.
Norādījumi par 1 vai 2 kruķu izmantošanu ir nedaudz atšķirīgi, taču jebkurā gadījumā ieteicams ķermeņa svaru atbalstīt uz rokas, nevis uz padusēm, lai nesabojātu nervus šajā reģionā, staigājot vajadzētu būt lēnai un lai justos noguruši, kruķi jālieto uz regulāras zemes, īpaši uzmanīgi ejot pa slapju, mitru, ledu un sniegu.
Kā pareizi izmantot kruķus
Šie ir īpaši noteikumi:
Pastaiga ar 1 kruķi
- Turiet kruķi ievainotās kājas / pēdas pretējā pusē;
- Pirmais solis vienmēr ir ar ievainoto kāju / pēdu + kruķi vienlaikus, jo kruķim ir jākalpo kā ievainotās kājas atbalstam;
- Stiklu nedaudz nolieciet uz priekšu un sāciet staigāt tā, it kā jūs liktu ķermeņa svaru likt uz ievainotās kājas, bet daļu svara atbalstītu uz kruķa;
- Kad labā kāja ir uz grīdas, ielieciet kruķi uz priekšu un veiciet soli ar ievainoto kāju;
- Turiet acis taisni uz priekšu un neskatieties tikai uz kājām
Kāpnes augšā un lejā ar 1 kruķi
- Turiet kāpņu margas;
- Kāpt 1. ar labo kāju, kurai ir vairāk spēka, un pēc tam ņemt ievainoto kāju ar kruķi, atbalstot ķermeņa svaru uz margām, ikreiz, kad novietojat savainoto kāju uz pakāpiena;
- Lai dotos lejā, vispirms uz pakāpiena jānovieto savainotā pēda un kruķis,
- Tad jums vajadzētu novietot labo kāju uz leju vienu soli vienlaicīgi.
Pastaiga ar 2 kruķiem
- Novietojiet kruķus apmēram 3 centimetrus zem paduses, un roktura augstumam jābūt vienā līmenī ar gurnu;
- Pirmais solis jāveic ar labo kāju un kamēr ievainotā kāja ir nedaudz saliekta,
- Nākamais solis jāveic vienlaikus ar abām kruķiem
Augšup un lejup pa kāpnēm ar 2 kruķiem
Kāpt:
- Uzkāpiet pirmajā solī ar veselīgu kāju, turot abus kruķus uz pakāpiena zemāk;
- Novietojiet 2 kruķus uz tā paša pakāpiena kā veselīgu kāju, vienlaikus paaugstinot ievainoto kāju;
- Uz augšu paceliet nākamo soli ar veselīgu kāju, turot abas kruķus uz pakāpiena zemāk.
Nolaisties:
- Paceliet kāju no grīdas, turot savainoto kāju labi izstieptu uz priekšu, lai līdzsvarotu ķermeni un samazinātu krišanas risku;
- Novietojiet kruķus uz apakšējā pakāpiena,
- Novietojiet ievainoto kāju uz tā paša pakāpiena kā kruķiem;
- Nolaižas ar veselīgu kāju.
Nevajadzētu mēģināt nokāpt pa kāpnēm, katram posmam uzliekot kruķi, lai neriskētu nokrist.
Citi svarīgi piesardzības pasākumi
Ja domājat, ka nevarēsit staigāt, kāpt vai nolaisties pa kāpnēm, izmantojot kruķus, meklējiet palīdzību no ģimenes locekļa vai drauga, lai justos drošāk, jo dažreiz var būt grūti atcerēties visas detaļas pirmajās dienās, ar lielāku risku nokrist..
Kruķu lietošanas laiks mainās atkarībā no ievainojuma smaguma. Piemēram, ja lūzums ir pareizi nostiprināts un pacients spēj balstīt ķermeņa svaru uz abām kājām, bez kruķa ierobežošanas nevajadzēs. Tomēr, ja pacientam joprojām ir vajadzīgs zināms atbalsts, lai staigātu un būtu lielāks līdzsvars, var būt nepieciešams ilgāku laiku izmantot kruķus.
