7 stratēģijas sāpju izplatīšanās mazināšanai

Lai mazinātu apmulsuma laikā izplatītās sāpes, piesavināšanos var novietot tuvu salocītām kājām un rokām, kas izstieptas virs ķermeņa, visu kolonnu turot uz grīdas ar stingru matraci. Šī pozīcija ļauj skriemeļiem nokārtoties, noņemot svaru no izplatības un dažās minūtēs atvieglojot sāpes.

Sāpes izplatībā ir situācija, kas rodas 7 no 10 embabrāzijām, īpaši skarot pusaudžus, kuri ir augšanas stadijā, sievietes, kas smēķē, un sāpes, kuras tās cieš pirms embazadadu izplatīšanas. 

Ko darīt, lai atvieglotu izplatīšanās sāpes

Citas sāpju mazināšanas stratēģijas izplatīšanās laikā:

1. Izmantojiet karstos uzņēmumus

Vannas uzņemšana ar karstu ūdeni, vadot dušas ūdens krānu reģionā, no kura tas tiek uzklāts, karstā ūdens maisa uzlikšana uz ārpusi palīdz mazināt izliešanas sāpes.

Tāpat 3–4 reizes dienā uz 15 minūtēm uz skartajiem reģioniem ielieciet karstus produktus ar dažiem pilieniem būtiskas albahakas vai eikalipta, arī jūs varat palīdzēt..

2. Starp kājām izmantojiet spilvenu

Izmantojot spilvenu starp kājām, lai gulētu uz sāniem, riteņu pakaiši, kad mute nokrīt, ļauj samazināt spiedienu krēslā, jostas rajonā un atzveltnē, asimisms uztur to vienā līmenī ar kolonnu, mazinot sāpes.

3. Veiciet masāžas

Masāžu uz kājām un kājām var veikt katru dienu, pieņemot saldās mandeles, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu..

4. Saprotiet posmus

Lai veiktu izstiepumus, jums ir jāpieliec mute pret saliektajām kājām, nolieciet rokas aiz muskuļa un vienmērīgi novietojiet kāju pie vēdera. Šis vingrinājums ļauj izlabot zarnu un mazināt sāpes.

Šis posms jāuztur 1 minūte katrā kājā un jāuztur kontrolētā elpošanā..

5. Veiciet fizisko terapiju

Ir dažādas metodes, kuras var izmantot sāpju mazināšanai no izplatīšanās, piemēram, kinesiotape vai neiromuskulārais pārsējs, vienlaikus vairākas dienas izmantojot elastīgās joslas, kas tiek novietotas uz sāpīgajiem punktiem, sniedzot atbalstu muskuļiem un ļaujot muskulim izplatīties. dziedināsim, neierobežojot tavu kustību.

Tāpat ir arī citi paņēmieni, piemēram, manipulācijas ar skriemeļiem, kad skriemeļu struktūras tiek noregulētas manuāli. Tādā veidā ideāls ir tas, ka to novērtēs fizioterapeits, un atkarībā no tā, kas ir nepieciešams profesionālam, tas izvēlēsies labāko ārstēšanas iespēju..

6. Zāļu lietošana

Dažos gadījumos ārsts var saņemt pretiekaisuma ziedes, piemēram, Cataflam, vai iekšķīgi lietojamus pretsāpju līdzekļus, piemēram, Paracetamolu, tomēr nevajadzētu lietot bez akušiera norādēm un norādījumiem.. 

7. Praktizējiet fiziskās aktivitātes

Fizisko aktivitāšu prakse regulāri ļauj izvairīties no sāpēm un mazināt tās, dažas iespējas peldēties, joga, pilates, pastaigas, deju hidroterapija, tāpēc jūs to varat darīt vismaz 30 minūtes.. 

Uzziniet, kā izveidot karstu veikalu, lai mazinātu sāpes apkārt:

Kā mazināt izplatītās sāpes

Kas var izraisīt sāpju izplatīšanos?

Pamatā sāpes izplatīšanās embargo rodas tāpēc, ka jostas reģions akcentē savu izliekumu ar dzemdes frontālo augšanu, kas savukārt maina krustu stāvokli, kas ir horizontālāks attiecībā pret iegurni.

Tāpat krūšu kurvja reģionam ir jāpielāgojas arī krūšu apjoma pieaugumam un izmaiņām jostas rajonā un jāreaģē uz šīm izmaiņām, palielinot muguras kifozi. Šo izmaiņu rezultāts ir izplatīšanās sāpes.

Turklāt tas izraisa arī izmaiņas muskuļos un saitēs, padarot to sāpīgu, kad cilvēks ilgstoši uzturas nomodā, kad viņš kaut ko nepamatoti paaugstina uz grīdas vai veic darbības, kas izraisa lielu nogurumu. , veikt mājas vai profesionālas darbības un veicot atkārtotus centienus.

Vēl viens sāpīgu sāpju cēlonis ir sēžas nerva sāpes, kas intensīvi izpaužas kā dzeloņa sajūta vai dedzināšana iekaisis apakšējā daļā un kas var izstarot no kājas, apgrūtinot staigāšanu un palikšanu sēdus stāvoklī. Turklāt embargo beigās pēc 37 nedēļām dzemdes kontrakcijas var izpausties arī kā sāpju izplatīšanās, kas rodas ritmiski un atbrīvojas tikai pēc mazuļa piedzimšanas. Uzziniet, kā noteikt kontrakcijas, lai zināt, kad doties uz slimnīcu.

Lai arī tas ir reti, izkliedētās sāpes, kas netiek atvieglotas kopā ar atpūtu un paliek nemainīgas dienas un nakts laikā, varētu norādīt uz kaut ko nopietnāku, jo tas ir simptoms, kuru nevajadzētu ignorēt.. 

Kad jums vajadzētu doties pie ārsta

Sāpes, kas izplatās dienas laikā, vienmēr ir bīstamas, taču, ja sāpes paliek pēc tam, kad ir izmēģinātas visas stratēģijas to mazināšanai, ārstam jādodas pie ārsta, kad tas ir tik intensīvs, ka liek gulēt vai veikt ikdienas aktivitātes. Turklāt viņam ir jāsazinās ar ārstu, ja pēkšņi parādās sāpes izplatībā vai to papildina citi simptomi, piemēram, jūra, aukstums, svīšana vai gaisa trūkums. 

Nedrīkst ignorēt sāpju jostas embargo, jo tas varētu radīt zināmas problēmas veselībai. Turklāt tas sabojā arī priekšmetu, ikdienas izturēšanos, sniegumu darbā, sabiedrisko dzīvi, mājas aktivitātes un ārpusklases aktivitātes.