5 Zema ogļhidrātu līmeņa zāles svara zaudēšanai

Zema ogļhidrātu līmeņa diēta ir zems ogļhidrātu daudzums, kas jāsamazina ogļhidrātu patēriņā uzturā, īpaši izslēdzot vienkāršo ogļhidrātu avotus, piemēram, cukuru un harina blanca. Samazinot ogļhidrātu daudzumu, ir svarīgi pielāgot olbaltumvielu patēriņu un palielināt lielu tauku, piemēram, žāvētu augļu, mango sviesta, avokado un olīveļļas, uzņemšanu. Uzziniet visu par zemu ogļhidrātu diētu. 

Tomēr, tā kā lielākā daļa cilvēku ir pieraduši padarīt nopelnus bagātus ar ogļhidrātiem, piemēram, maizi, kūkām, kūkām, pīrāgiem, konditorejas izstrādājumiem un šokolādi, daudzas reizes ir grūti iedomāties praktiskas un pikantas sastāvdaļas, kuras var iekļaut šajā uzturā..

Zemāk skatīt 5 zemu ogļhidrātu ogļhidrātu piemērus: 

1. Žāvēti augļi ar dabīgo jogurtu

Uzkodas ar zemu ogļhidrātu saturu un īpaši ātras uzkodas, kā arī žāvētu augļu sajaukšanas ar dabīgo jogurtu prakse. Žāvēti augļi, piemēram, lazdu rieksti, mandeles, rieksti un bagātīgi kolektori lielos gabalos, cinks un olbaltumvielas, kā arī zemu ogļhidrātu saturs. 

Dekorēta dabīgā jogurta gadījumā tas ir bagāts ar olbaltumvielām un smērvielām, ar nelielu ogļhidrātu daudzumu. Tomēr, tā kā tai ir rūgta garša, daudzkārt pievieno cukuru, lai tā būtu patīkamāka pēc garšas, taču jūs varat iegādāties dabīgu jogurtu bez cukura, kā arī pievienot nedaudz saldinātāju, kā tas bija patēriņa laikā.. 

2. Manzana zemu ogļhidrātu pankūka

Pankūku manzana ar zemu ogļhidrātu garšu ir salda un garšīga, tā ir laba, lai varētu paņemt līdzi skolas vai darba ēdiena kabatā. 

Sastāvdaļas

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 bļoda mandeļu harina;
• 2 bļodas dabīgā jogurta;
• 1 rauga bļoda astoņkājos;
• Saldinātājs Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosriekstu sviests, kas pieņemts svaidīt Sārtenē.

Pagatavošanas metode

Sagrieziet manzānu smalkos ganāmpulkos un rezervējiet. Sakuļ maisījumu ar sildītāju ar harīnu, jogurtu un raugu. Ietaukojiet sartēnu ar sviestu un kokosriekstu eļļu un uzkarsējiet. Ievietojiet saldinātāju, kanēli un muskatriekstu, apkaisa manzana saimes un, pats galvenais, pievienojiet maisījumu. Pārklājiet sartēnu un ļaujiet tam lēnām gatavot apmēram 7 minūtes, līdz maisījums ir pilnībā pagatavots. Ielieciet uz šķīvja un pēc garšas apkaisa vairāk kanēļa. 

3. Ponquecitos de calabaza

Šis ponče ir bagāts ar A vitamīnu, kas nāk no calabaza, kā arī ar biezu kokosriekstu un žāvētiem augļiem. Ja vēlaties, nepievienojiet žāvētajiem augļiem saldinātāju un izmantojiet maisījumu tā, it kā tas būtu panna, ļaujot tam pacelties, pat, piemēram, apputeksnēts augs.

Sastāvdaļas

• 2 huevos;
• 1/4 taza kokosriekstu harina;
• 1/2 bļoda sasmalcinātas vārītas calabaza;
• 1 bļoda kulinārijas saldinātāja (pēc izvēles);
• 1 rauga bļoda astoņkājos;
• 1 bļoda kokosriekstu eļļas;
• 2 bļodas viegli sasmalcinātu riekstu (pēc izvēles).

Pagatavošanas metode

Sakauj visas sastāvdaļas ar mīklu vai liķieri, atskaitot sasmalcinātos riekstus. Pēc tam ielieciet misu uz silikona papīra vai silikagela gabala, maisījumā pievienojiet viegli sasmalcinātus riekstus un uz vidējas uguns 25 minūtes izturiet, līdz tie ir ieviesuši šo tīro sālīšanu. Šī recepte kalpo 6 porcijām.

4. Līniju pankūka

Šajā citā versijā ir maz ogļhidrātu pankūkām.

Sastāvdaļas

• 1 huevo;
• 1,5 bļoda linina harina;
• Šķipsniņa sāls un oregano;
• 2 bļodas queso en kubu;
• 2 sasmalcinātas tomātu bļodas rellenar.

Pagatavošanas metode

Sajauciet ar īrnieku, harina de linaza, sāli un oregano bolī. Pievienojiet tomātu un tomātu, savu iecienīto relleno, un labi samaisiet. Ieeļļojiet sartenu ar sviestu, olīveļļu, kokosriekstu eļļu un pievienojiet maisījumu, vērpjot to tā, lai tas nokrāsotos no abām pusēm.

5. Mikroviļņu krāsns panna

Šī panna varētu sagatavot saldo vai salātu versiju, jo tā maina turpinājumu:

Sastāvdaļas

• 1 huevo;
• 50 g vārītas un sasmalcinātas calabaza;
• 1 bļoda linina harina;
• 1 rauga pica astoņkājos;
• 1 šķipsniņa sāls vai 1 saldinātājs kulinārijas saldinātājs.

Pagatavošanas metode

Sajauc visas sastāvdaļas, eļļojiet olīveļļu vai kokosriekstu eļļu un ielieciet mikroviļņu krāsnī apmēram 2 minūtes, ja vēlaties to apbrūnināt, varat ievietot tosterī.