Omega 3 depresijas ārstēšanai

Pārtikas, kas bagāta ar omega 3, patēriņš, kā arī omega 3 patēriņš kapsulās ir noderīgs, lai novērstu un apkarotu depresiju un trauksmi, jo tas uzlabo emociju un garastāvokļa kontroli, tādējādi mazinot depresijas simptomus, miega traucējumi un seksuālās apetītes trūkums, kas ir raksturīgi simptomi depresīviem cilvēkiem.

Omega 3 var būt tikpat efektīvs kā antidepresanti, tā ir lieliska dabiska stratēģija cīņai ar trauksmes lēkmēm un depresiju. Tomēr, ja ārsts jau ir ieteicis lietot antidepresantus, jums nevajadzētu pārtraukt šo zāļu lietošanu bez jūsu zināšanām, bet ieguldījums diētā, kas bagāts ar omega 3, patērējot vairāk zivju, vēžveidīgo un jūraszāles, var būt labs dabisks ārstēšanas veids, kas papildina ārstēšana, ko norādījis ārsts. Iepazīstieties ar citiem omega 3 pārtikas produktu piemēriem.

Omega 3 ir svarīgs labai smadzeņu darbībai, jo aptuveni 35% smadzeņu lipīdu satura ir polinepiesātinātās taukskābes, kuras pats organisms nespēj saražot, un tā patēriņš ir svarīgs.

Tāpēc ir svarīgi ieguldīt tādu pārtikas produktu patēriņā, kuriem ir labi tauki, piemēram, omega 3, 6 un 9, jo tiem ir pretiekaisuma īpašības un tie veicina lielāku plūstamību un smadzeņu darbību. Turklāt omega 3 taukskābes palielina arī serotonīna - hormona, kas saistīts ar labu garastāvokli, neirotransmisiju.

Omega 3 pēcdzemdību depresijā

Ikdienas tādu pārtikas produktu patēriņš, kas bagāti ar omega 3, īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī, palīdz augļa smadzenēm attīstīties, bet, ja sieviete pēc dzimšanas turpina lietot šos ēdienus, viņai būs mazāks pēcdzemdību depresijas attīstības risks..

Sievietēm, kurām jau diagnosticēta pēcdzemdību depresija, ārsts papildus tradicionālajai ārstēšanai ar antidepresantiem var ieteikt lietot omega 3. papildinājumu. Šis papildinājums nav kaitīgs, un to var lietot pat sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bet to nevajadzētu lietot. sievietes ar alerģiju pret zivīm vai jūras veltēm. 

Kā lietot omega 3 piedevu

Kā lietot omega 3 piedevu, tas jānorāda ārstam, taču daži pētījumi liecina par dienas devu 1 g dienā. Pārbaudiet lietošanas instrukciju par kādu no šīm piedevām Lavitan.

Noskatieties šo video un uzziniet, kā iegūt omega 3 no pārtikas produktiem:

OMEGA 3 PRIEKŠROCĪBAS - Dabiski avoti un labākie papildinājumi