7 pazīmes, kas var liecināt par nervu sabrukumu

Nervu izsīkums ir situācija, ko raksturo nelīdzsvarotība starp ķermeni un prātu, liekot cilvēkam justies nomāktam, kas izraisa pārmērīgu nogurumu, koncentrēšanās grūtības un izmaiņas zarnās, un ir svarīgi identificēt nervu pārguruma pazīmes. lai sāktu ārstēšanu.

Nervu sabrukums netiek atzīts par slimību, tomēr tas var liecināt par psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmi, stresu un depresiju, un ir svarīgi to atpazīt un sākt ārstēšanu pie psihologa vai psihiatra..

Tādējādi nervu sabrukuma galvenās pazīmes un simptomi ir:

1. Grūtības koncentrēties

Pārmērīgs stress izraisa lielākas pūles smadzenēm koncentrēties uz noteiktas darbības veikšanu, kas smadzenes padara vairāk nogurušas un tām ir grūti koncentrēties..

2. Atmiņas trūkums

Atmiņas trūkums var rasties, ja persona bieži jūtas izsmelta un stresa stāvoklī, jo hronisks stress var izraisīt ar atmiņu saistītas izmaiņas, apgrūtinot pat vienkāršas informācijas atcerēšanos.

3. Paaugstināta apetīte

Stress ir saistīts arī ar hormonu līmeņa izmaiņām. Hroniska stresa situācijās palielinās hormona kortizola koncentrācija asinīs, kas nonāk smadzenēs un darbojas reģionos, kas atbildīgi par tādu vielu ražošanu, kas palielina apetīti, īpaši pārtikas produktiem, kas bagāti ar taukiem un ogļhidrātiem..

4. Zarnu izmaiņas

Nervu izsīkums parasti izraisa zarnu funkcijas izmaiņas, kas izraisa vēdera sāpes, caureju, aizcietējumus vai pārmērīgu gāzes daudzumu, piemēram.

5. Paaugstināta jutība pret smakām

Kad trauksme ir augstākā līmenī, ožas receptori kļūst jutīgāki, kas var apgrūtināt pat to smaku panesamību, kuras iepriekš tika uzskatītas par neitrālām.

6. Bieža sajūta, ka notiks kaut kas slikts

Kad cilvēks bieži tiek pakļauts stresam, ir tendence pārvērtēt notikumus un sarežģīt darbības, turklāt bieži rodas sajūta, ka notiks kaut kas slikts.

7. Uztraukuma trūkums par tēlu

Bieža stresa, pārmērīgu satraukumu un notikumu pārvērtēšanas dēļ cilvēkiem, kuri ir nervu sabrukumā, parasti nav pietiekami daudz enerģijas, lai uztrauktos par savu tēlu, un viņi bieži var izskatīties noguruši.

Papildus šīm pazīmēm var parādīties arī tādi fiziski simptomi kā neregulāra sirdsdarbība, muskuļu sāpes, reibonis, pastāvīgs klepus un pastāvīgas galvassāpes..

Kad jādodas pie ārsta

Daži no šiem simptomiem var parādīties pēc pārmērīga stresa situācijas un pazūd pēc dažām stundām, šajā gadījumā nav nepieciešams doties pie ārsta, ieteicams tikai atpūsties. Tomēr, ja parādās vairāki simptomi vai ja simptomi ilgst vairāk nekā 2 dienas, var ieteikt konsultēties ar psihologu, lai identificētu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu..

Turklāt ieteicams vērsties pie ārsta, ja nervu sabrukuma simptomi traucē cilvēka dzīves kvalitātei un rada sekas veselībai.

Kā tiek veikta ārstēšana

Nervu sabrukuma ārstēšana jāveic psihologam vai psihiatram, un tā ietver terapijas sesijas, lai identificētu sabrukuma cēloni. Kad cēlonis ir noteikts, tiek norādītas stresa simptomu relaksācijas un mazināšanas stratēģijas. Dažos gadījumos psihiatrs var ieteikt lietot dažus medikamentus, lai persona varētu vieglāk atpūsties. Iepazīstieties ar dažām stratēģijām prāta nomierināšanai.

Nervu izsīkuma ārstēšanas laikā priekšroka jādod arī pārtikai, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, Brazīlijas riekstiem un avokado, jo tie izdala serotonīnu asinsritē, uzlabojot labsajūtu..

Noskatieties šo video par dažiem pārtikas produktiem cīņā ar stresu:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai