Kalcija simptomu trūkums un kā palielināt absorbciju
Kalcija trūkums organismā, ko sauc arī par hipokalciēmiju, agrīnā stadijā parasti neizraisa simptomus. Tomēr, pasliktinoties stāvoklim, var sākt parādīties dažādas pazīmes un simptomi, piemēram, kaulu vājums, zobu problēmas vai sirdsklauves. Turklāt ar kalcija trūkumu var sākt parādīties arī tādas slimības kā osteopēnija, osteoporoze vai rahīts..
Kalcijs ir pamata minerāls pareizai ķermeņa funkcionēšanai, galvenokārt nervu sistēmas darbībai un kaulu veselībai, un tas atrodas dažādos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, pienā, sierā, spinātos, tofu un brokoļos, kas katru dienu jādzer, lai uzturētu pietiekams daudzums kalcija organismā.
Kalcija trūkuma simptomi
Simptomi, kas saistīti ar šīs barības vielas trūkumu organismā, ir:
- Atmiņas trūkums;
- Apjukums;
- Muskuļu spazmas;
- Krampji;
- Tirpšana rokās, kājās un sejā;
- Depresija;
- Halucinācijas;
- Kaulu vājums;
- Aizkaitināmība, nervozitāte un nemiers;
- Paaugstināts asinsspiediens;
- Kariess un biežas zobu problēmas.
Kalcija trūkuma diagnoze organismā tiek veikta, izmantojot parasto asins analīzi, tomēr, lai noskaidrotu, vai kauli ir vāji, ir jāveic tests, ko sauc par kaulu densitometriju. Skatiet, kā tiek veikta kaulu densitometrija.
Galvenie kalcija trūkuma cēloņi
Galvenie kalcija trūkuma cēloņi organismā ir zema pārtikas produktu uzņemšana, kas bagāti ar šo minerālu, hormonālās izmaiņas un hipoparatireoze. Tomēr dažas situācijas, kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos, var būt arī kalcija deficīts, piemēram, pankreatīts un daži ģenētiski sindromi.
Turklāt D vitamīna trūkums var izraisīt arī kalcija trūkumu, jo šis vitamīns ir būtisks kalcija absorbcijai zarnu līmenī. Dažām zālēm, piemēram, amilorīdam, kas ir diurētiķis paaugstināta asinsspiediena gadījumā, kā blakusparādība var būt arī kalcija trūkums.
Kā palielināt kalcija uzsūkšanos
Lai palielinātu kalcija uzsūkšanos zarnās un tā izmantošanu organismā, papildus palielinot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar šo barības vielu, ir jāpalielina arī D vitamīna patēriņš, kas atrodas pārtikas produktos, piemēram, zivīs, pienā un olās. Skatiet dažus pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, un pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu.
Turklāt, lai palielinātu D vitamīna koncentrāciju organismā, ieteicams arī palielināt saules iedarbības laiku bez saules stariem. Tomēr visvairāk ieteicams darīt 15 minūtes dienā, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām, piemēram, ādas vēža.
Bieža fizisko aktivitāšu prakse palielina arī kalcija uzsūkšanos un fiksāciju kaulos, un ir svarīgi būt uzmanīgiem ar dažiem medikamentiem, kas var samazināt kalcija uzsūkšanos, piemēram, ar antibiotikām (fluorhinoloniem un tetraciklīniem), diurētiskiem līdzekļiem (hidrohlortiazīds un furosemīds) un antacīdiem, kas satur alumīniju.
Pierādīta kalcija deficīta gadījumos, kad iepriekšējs ēdiens un aprūpe nav pietiekama, ārsts var nozīmēt papildinājumu lietošanu kalcija karbonāta, kalcija fosfāta vai kalcija citrāta kapsulās. Uzziniet vairāk par kalcija piedevām.
