Arī alkoholiskie dzērieni var dot labumu veselībai

Bieži tiek uzskatīts, ka alkoholiskie dzērieni ir tikai riska faktors, kas var ietekmēt dažāda veida veselības problēmu attīstību. Tomēr, ja tas tiek patērēts taupīgi un pareizos daudzumos, šis dzēriens var dot arī zināmu labumu veselībai, īpaši samazinot sirds un asinsvadu slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni un uzlabojot asinsriti..

Papildus tam, ka mērens alkohola patēriņš ir labs fiziskajai veselībai, tas var veicināt arī aktīvāku sabiedrisko dzīvi, kas galu galā ietekmē garīgo veselību un var pat samazināt depresijas iespējas..

Tomēr vienmēr ir jāatceras, ka alkoholiskos dzērienus vajadzētu patērēt atbildīgi, lai izvairītos no nopietniem zaudējumiem, ko var radīt viņu nepareizs patēriņš.

1. Alus

Alus ir raudzēts iesala dzēriens, kas ir bagāts ar antioksidantiem, kas novērš sirds un asinsvadu slimības, kā arī ar B vitamīniem, kas darbojas, uzlabojot vielmaiņu, atmiņu, ādas un nagu izskatu un cīnoties ar nogurumu..

Turklāt alus uzlabo zarnu darbību un ir bagāts ar magniju, kas veicina muskuļu relaksāciju un samazina spriedzi.

Optimāla summa dienā: ne vairāk kā divas 250 ml krūzes vīriešiem un tikai viena krūze sievietēm. Saprast, kas tas ir, un redzēt visas alus iesala priekšrocības.

2. Sarkanvīns

Sarkanvīns ir bagāts ar resveratrolu - spēcīgu antioksidantu, kas novērš sirds slimības, trombozi, insultu, uzlabo asinsriti un pazemina augstu holesterīna līmeni. Pēc vairākiem pētījumiem, cilvēkiem, kuri dienā izdzer vismaz vienu glāzi vīna, ir garāka un veselīgāka dzīve.

Optimāla summa dienā: 300 ml vīriešiem un 200 ml sievietēm.

3. Caipirinha

Caipirinha sastāvā esošā cachaça ir bagāta ar antioksidantiem, kas aizsargā sirdi un cīnās ar paaugstinātu holesterīna līmeni, papildus antikoagulantiem, vielām, kas uzlabo asinsriti un novērš insultu un trombozi.

Jo vecāks, jo lielākas ir cachaça priekšrocības, un kopā ar caipirinha augļiem tie veido dzērienu, kas ir pilns ar antioksidantiem, kas aizsargā veselību.

Optimāla summa dienā: 2 devas vīriešiem un 1 deva sievietēm.

Alkohola un dzērienu kaloriju daudzums

Maksimālais alkohola daudzums, kas dienā jādzer, lai iegūtu dzērienu priekšrocības, ir aptuveni 30 g. Tādējādi šajā tabulā ir aprakstīts spirta daudzums katrā no iepriekšminētajiem dzērieniem, kā arī kaloriju skaits:

Alkohola pārmērības riski

Neskatoties uz ieguvumiem, kas iegūti ar mērenu alkohola ikdienas patēriņu, pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana ir saistīta ar tādu problēmu kā vēža, sirds un asinsvadu, neiroloģisko un kuņģa-zarnu trakta slimību pieaugumu. Skatiet, kādas ir alkohola izraisītās slimības.

Tie, kuriem ir grūtības dienā patērēt tikai 1 vai 2 glāzes alkohola, var izvēlēties lietot zāles, kas palīdz pārtraukt alkohola lietošanu, piemēram, Antietanols un Revia, kuras jālieto saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Turklāt palīdzību var meklēt arī AA grupās Anonīmi alkoholiķi, kas palīdz ārstēt atkarību un pārvarēt alkohola radītās sociālās un ģimenes problēmas.

Svarīgi arī atcerēties, ka pēc alkohola lietošanas, pat nelielos daudzumos, nevajadzētu braukt. Alkometra testā, piemēram, maksimālā pieļaujamā alkohola koncentrācija ir 0,05 mg, ko jau var noteikt pēc tam, kad, piemēram, ir patērēts tikai 1 liķiera bonons.