Dzert ūdeni pirms vai pēc ēšanas?

Dzeršana ēšanas laikā var izraisīt svaru, un tas nav saistīts tikai ar papildu dzēriena kalorijām, tas galvenokārt ir saistīts ar kuņģa dilatāciju, kas laika gaitā izraisa kuņģa palielināšanos un nepieciešamību pēc vairāk pārtikas sāta sajūta.

Tādējādi pat cilvēkiem, kuri ēdienreizes laikā dzer tikai ūdeni un kuriem nav kaloriju, svara pieaugums var būt saistīts ar to uzņemšanu, jo ūdens izraisa arī kuņģa paplašināšanos.

Šis video ļoti vienkārši izskaidro šo mehānismu un kāpēc dzeršana, pat ūdens, ēdienreizēs var padarīt jūs taukainu:

DZERŠANA ĒDIENU laikā ir slikta?

Lai arī precīza rēķina nav, līdz 30 minūtēm pirms un 30 minūtes pēc ēšanas ir iespējams dzert šķidrumus, netraucējot gremošanu. Tomēr ēdienreizes nav laiks, lai "remdētu slāpes", un tāpēc, lai samazinātu vajadzību dzert ēdienreizes laikā, ir svarīgi radīt ieradumu mitrināt sevi dienas laikā un ārpus tā..

Skatiet, kā pareizi dzert ūdeni, lai dienas laikā varētu apkrāpt badu.

Pareizs šķidruma daudzums ēdienreizes laikā

Vairāk nekā 200 ml ēdienreizes laikā var padarīt to mazāk barojošu, jo ēdienreizē esošās barības vielas var netikt pienācīgi sagremotas un daži maltītes vitamīni un minerālvielas netiek absorbētas, pateicoties sālsskābes efektivitātes samazinājumam..

Labākais veids, kā dzert šķidrumu, nesaņemot taukus, ir dzert galvenokārt ūdeni pirms un pēc ēšanas. Ēdināšanas laikā ir iespējams dzert ūdeni, augļu sulu, alu vai vīnu, ja tas nepārsniedz 200 ml, kas ir vidēji ekvivalents pusglāzes ūdens vai jebkura cita šķidruma izdzeršanai, bet, ja ēdienreizes beigās var rasties slāpes būtu interesanti samazināt sāls daudzumu.