8 mājas aizsardzības līdzekļi PMS - pirmsmenstruālā spriedze

Daži no labiem mājas līdzekļiem PMS simptomu vai pirmsmenstruālā spriedzes mazināšanai, piemēram, garastāvokļa svārstības, ķermeņa pietūkums un samazinātas sāpes vēderā, ir vitamīns ar banānu, burkānu un ūdens kreses sulu vai kazenes tēju.

Turklāt, lai apkarotu PMS, ir iespējams palielināt arī, piemēram, brokoļu, laša, mandeļu, saulespuķu sēklu, avokado un ananāsu patēriņu. Uzziniet vairāk par šiem pārtikas produktiem vietnē: Pārtika, kas cīnās ar PMS.

Derības par nomierinošām tējām, piemēram, kumelītēm ar pasifloru sulu vai baldriāna ar citronu balzāmu, ir laba alternatīva, kas ne tikai samazina šīs fāzes uzbudināmību, bet arī uzlabo miega kvalitāti, novēršot bezmiegu, uzlabojot ķermeņa melatonīna ražošanu.

1. Banānu kokteilis un sojas piens

Mājas līdzeklis pret PMS ar banāniem un sojas pienu var būt labs risinājums sievietēm, kuras cieš no PMS, jo šī sula satur fitohormonus, kas palīdz samazināt sieviešu hormonālās variācijas.

Sastāvdaļas

• 1 banāns
• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• 1 ēdamkarote sojas piena pulvera

Pagatavošanas metode

Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzeriet sulu 2 reizes dienā visās nedēļas dienās pirms menstruācijas līdz menstruācijas sākumam, lai mazinātu PMS simptomus..

2. Burkānu sula un ūdens kress

Burkānu un kreses sulai piemīt diurētiskas īpašības, samazinot pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos, kas raksturīga šim menstruālā cikla periodam.

Sastāvdaļas

• 1 burkāns
• 2 kreses kātiņi
• 2 glāzes kokosriekstu ūdens

Pagatavošanas metode

Sagrieziet burkānu gabaliņos un sakuliet visas sastāvdaļas blenderī. Dzeriet sulu apmēram 2 reizes dienā katru nedēļas dienu, kas notiek pirms menstruācijas, līdz viņa nokrīt.

3. Dzērveņu tēja

Dzērveņu tēja uzlabo asinsriti, ir bagāta ar antioksidantiem, kas samazina iekaisumu un palīdz mazināt vēdera krampjus un sāpes. Šajā gadījumā jūs varat sākt lietot 3 vai 4 dienas pirms menstruācijas pienākšanas.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote žāvētu kazenes lapu
• 1 glāze ūdens

Uzvāra ūdeni, pievieno kazenes lapas, ļauj nostāvēties 10 minūtes un pēc sasprindzināšanas ir gatavs dzert. Jums vajadzētu izdzert 2 tases šīs tējas dienā, lai palīdzētu mazināt menstruālās sāpes. Turklāt arī boržāgu eļļa ir laba iespēja, ko var izmantot PMS simptomu mazināšanai, uzziniet vairāk vietnē: boržāža eļļa kapsulās.

Skatiet arī, kādus ēdienus ēst un no kā vajadzētu izvairīties, lai mazinātu PMS simptomus:

Kā mazināt PMS simptomus

6. Citronu-laima tēja

Lúcia-lima tējai ir spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības, kas mazina menstruālās sāpes un krampjus, kas rodas pirmsmenstruālā spriedze.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes žāvētu citrona-laima lapu
• 2 tases ūdens

Pagatavošanas metode

Ievietojiet citrona laima lapas ūdenī un uzvāra. Pēc vārīšanās ļauj nostāvēties 10 minūtes un katru dienu dzert apmēram 2 līdz 3 tases tējas katru nedēļu pirms menstruācijas iet uz leju.

7. Pasifloru tēja ar lavandu

Lielisks mājas līdzeklis pret premenstruālo sindromu, pazīstams arī kā PMS, ir lavandas tēja ar pasifloras augļu lapām, saldināta ar medu.

Sastāvdaļas

• 7 pasifloru lapas
• 1 ēdamkarote sausu lavandas lapu
• 1 litrs ūdens

Pagatavošanas metode

Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet 5 minūtes. Pievienojiet ēdamkaroti medus vai acer vai agaves sulas un dzeriet visu dienu.

Šī tēja jāizgatavo 5 dienas pirms menstruācijas. Tas ir paredzēts, lai mazinātu simptomus, piemēram, skumjas, pārmērīgu ēšanu vai nemieru, kas ir raksturīgi šai mēneša fāzei.

8. Banānu sula ar kivi

Banānu un kivi sula, jo tā ir bagāta ar magniju, kas palīdz mazināt muskuļu sāpes, nogurumu un garastāvokļa maiņu.

Sastāvdaļas

• 1 banāns
• 5 kivi
• 1 glāze kokosriekstu ūdens

Pagatavošanas metode

Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un nekavējoties dzer.

Lai iegūtu efektu, šī sula jādzer 5 dienas pirms paredzamās pirmās menstruācijas dienas un arī pirmajās 3 menstruāciju dienās.

Dietologs vai ginekologs var ieteikt papildināt ar vakara prīmulas eļļu, jo šī dabīgā līdzekļa lietošana palīdz kontrolēt PMS simptomus..

Papildus šiem mājās gatavotajiem risinājumiem sievietēm ir svarīgi arī savā ēdienā iekļaut zivis, pilngraudus, augļus un dārzeņus, jo šie pārtikas produkti palīdz apkarot dažus pirmsmenstruālā spriedzes simptomus, piemēram, sāpes vēderā, šķidruma aizturi un savārgumu. No otras puses, ir jāizvairās no pārtikas produktiem ar taukiem, sāli, cukuru un dzērieniem ar kofeīnu.

Skatiet mūsu pilnīgo PMS rokasgrāmatu vīriešiem. Humoristiska versija par šo tēmu.