Aromterapija Kas tas ir, kam tas paredzēts un kā lietot visbiežāk sastopamās eļļas
Aromterapija ir dabiska tehnika, kurā dažādu aromātisko eļļu izdalītais aromāts un daļiņas tiek izmantotas dažādu smadzeņu daļu stimulēšanai, palīdzot:
- Mazināt trauksmes, bezmiega, depresijas, astmas vai saaukstēšanās simptomus;
- Veicināt labsajūtu;
- Nostipriniet ķermeņa aizsargspējas.
Lai arī tiek izmantoti dabīgi produkti, ir svarīgi, lai aromterapiju vadītu naturopāts vai cits specializēts profesionālis, lai noskaidrotu, kura ir labākā ēteriskā eļļa katrā gadījumā lietošanai..
Kāda ir katra ēteriskā eļļa
Dažas no aromterapijā visvairāk izmantotajām ēteriskajām eļļām ir:
| Ēteriskā eļļa | Kam tas domāts |
| Rozmarīns | Garīgs nogurums, atmiņas trūkums, grūtības koncentrēties, galvassāpes, migrēna, muskuļu un locītavu sāpes. |
| Lavanda | Pārmērīgs stress, galvassāpes, saaukstēšanās, bezmiegs un elpošanas problēmas. |
| Kanēlis | Fizisks vai garīgs nogurums, reibonis, aizkaitināmība, galvassāpes, koncentrēšanās spējas, menstruālā krampji un grūti atpūsties. |
| Jasmīns | Pazemināts libido, elpošanas problēmas, pārmērīgs stress, depresija un muskuļu spriedze. |
| Bergamots | Pārmērīgs stress, depresija, trauksme, ādas infekcijas, slikta gremošana. |
| Kumelīte | Pārmērīgs stress, muskuļu sasprindzinājums, depresija un urīnceļu sistēmas iekaisums. |
| Eikalipts | Elpošanas problēmas, galvassāpes, migrēna, muskuļu sāpes, drudzis un muskuļu sasprindzinājums. |
| Citronu | Koncentrācijas trūkums, trauksme, pārmērīgs stress, enerģijas trūkums, novājināta imūnsistēma, galvassāpes, slikta gremošana un drudzis. |
| Sandalkoks | Sāpes krūtīs, pārmērīgs stress, muskuļu sasprindzinājums, samazināts dzimumtieksme. |
| Ilangue-Ilangue | Trauksme, pārmērīgs stress, galvassāpes, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, zarnu problēmas vai samazināta matu augšana. |
Šīs ēteriskās eļļas var izmantot atsevišķi vai vienlaikus, lai vienlaikus mazinātu vairākas problēmas. Tomēr maisījumiem jābūt norādītiem naturopathā, jo tie jāizmanto īpašās receptēs.
Skatiet arī vispiemērotākās aromterapijas eļļas nemiera ārstēšanai un svara zaudēšanai.
Kā lietot eļļas
Galvenais un visizdevīgākais ēterisko eļļu lietošanas veids ir ieelpošana, tomēr tās var izmantot dažādos veidos, pielāgojoties ārstējamajai problēmai vai katras personas dzīvesveidam:
1. Ieelpošana
Ieelpošana ir vispilnīgākais veids, kā iegūt ēterisko eļļu iedarbību un ieguvumus, jo tā ļauj molekulām viegli sasniegt smadzeņu limbisko sistēmu, radot izmaiņas ķermeņa darbībā, kas ļauj tai pašai dziedēt.
Lai veiktu inhalācijas, sāciet ar vieglām inhalācijām un pēc tam palieliniet inhalāciju skaitu un intensitāti, kā norādīts:
- Īsas inhalācijas: 3–7 elpas pēc kārtas, vairākas reizes dienā;
- Vidējās inhalācijas: 10–15 elpas pēc kārtas, vairākas reizes dienā;
- Garās inhalācijas: 10–15 minūtes elpas pēc kārtas, 2–3 reizes dienā.
Lai pareizi veiktu ieelpošanu, pirms izelpas eļļu vajadzētu elpot tieši no pudeles, dziļi ieelpojot un pēc tam 2–3 sekundes turot gaisu..
Ideālā gadījumā sertificētas organiskās ēteriskās eļļas vienmēr būtu jāizmanto, lai izvairītos no pesticīdu un citu ķīmisku vielu ieelpošanas, kas var izraisīt ķermeņa apreibināšanu.
2. Aromatizers
Šajā gadījumā tiek pievienoti 2 vai 3 pilieni izvēlētās eļļas ierīces iekšpusē ar ūdeni, kas rada dūmu mākoni, kas izdala aromātu visā telpā.
Ekonomisks risinājums aromatizētāja lietošanai ir, piemēram, pilienu ievietošana tasīt verdoša ūdens, jo, tā kā ūdens iztvaiko, aromāts izdalās gaisā.
3. Iztvaikošana
Iztvaicēšana sastāv no dažu pilienu uzklāšanas uz kokvilnas bumbiņām, kompresēm vai tīru lupatu, ļaujot eļļai iztvaikot un atbrīvojot aromātu.
Tas ir lielisks veids, kā regulēt aromāta intensitāti, jo, jo tuvāk esat audumam, jo intensīvāka būs smarža. Tas ir arī labs paņēmiens, ko izmantot darbā, jo kokvilnu vai audumu var novietot kausā uz galda.
4. Smidzinātāji
Smidzinātājs palīdz izplatīt aromātu visās vēlamajās vietās, jo tas ir pietiekami, lai smidzināšanas tvertnē pievienotu dažus pilienus ēteriskās eļļas un piepildītu ar ūdeni. Pirms aerosola lietošanas krata iesaiņojumu, lai eļļa atkal sajauktos, izvairoties no gaisa izsmidzināšanas tikai ūdenī.
Tas ir lielisks veids, kā attīrīt mājas istabas vidi vai pat izmantot to guļamistabā kādam, kurš, piemēram, atveseļojas.
5. Iztvaikošana
Šis paņēmiens jo īpaši jāizmanto elpceļu problēmu vai saaukstēšanās ārstēšanai, jo papildus aromāta izdalīšanai tieši elpošanas sistēmā, tas ļauj ieelpot ūdens tvaikus, kas mitrina un atslābina elpceļus..
Lai iztvaicētu, ielieciet baseinā verdošu ūdeni un pēc tam pievienojiet ūdenim dažus pilienus. Visbeidzot, ieelpojiet dūmus un, ja iespējams, pārklājiet galvu ar dvieli, lai koncentrētu ūdens tvaikus. Tomēr iztvaicēšanu nedrīkst lietot bērniem līdz 7 gadu vecumam.
6. Masāža
Masāža ir ideāls veids, kā ēteriskās eļļas uzklāt tieši uz ādas, lai ārstētu muskuļu sāpes, infekcijas, ādas problēmas vai locītavu sāpes. Lai to izdarītu, vienkārši sajauciet dažus pilienus vēlamās ēteriskās eļļas augu eļļā, piemēram, piemēram, rīsos, sezama vai kokosriekstu eļļā..
Ideālā gadījumā masāžas eļļā vajadzētu sajaukt tikai 1, 3 vai 5 ēteriskās eļļas, lai nodrošinātu, ka molekulās nemainās un ka tās var absorbēt āda.
7. Vannas
Peldēšanās sajauc iztvaikošanas priekšrocības, jo ļauj ieelpot ūdens tvaikus un aromātu, kā arī masāžas priekšrocības, jo tās ļauj ādai nonākt saskarē ar eļļu. Tādējādi tos var izmantot gandrīz visos gadījumos.
Lai izveidotu aromterapijas vannu, piepildiet vannu ar nedaudz siltu ūdeni un pēc tam pievienojiet eļļas pilienus, līdz tiek iegūts vēlamais aromāts.
