Kā ārstēt parasto grūtniecības bezmiegu
Bezmiegs grūtniecības laikā ir normāls un tiek uzskatīts, ka to izraisa šai fāzei raksturīgās hormonālās izmaiņas, taču, tā kā ne visām grūtniecēm grūtniecības laikā rodas bezmiegs, tiek uzskatīts, ka ir arī citi faktori.
Sievietes, kuras uztraucas, ir stresa stāvoklī vai kurām ir citas emocionālas problēmas, grūtniecības laikā vairāk cieš no bezmiega. Ļoti bieži grūtnieces pirmajā grūtniecības trimestrī jūtas ļoti miegainas un trešajā trimestrī cieš no bezmiega, un šajā gadījumā to arī izraisītu diskomforts, ko rada vēders.
Tā kā progesterona daudzums grūtniecības laikā palielinās, tas daudzām grūtniecēm var izraisīt bezmiegu, jo tam ir nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu, izraisot miegainību, un hormonam estrogēnam, kas šajā fāzē arī ir ļoti bagātīgs, ir stimulējoša iedarbība un , tāpēc tiek uzskatīts, ka tas var būt iemesls biežām nakts pamošanām grūtniecības laikā.
Ko darīt, lai grūtniecības laikā labāk gulētu
Runājot par bezmiegu grūtniecības laikā, to var mazināt:
- Vienmēr dodieties gulēt vienlaikus, klusā telpā;
- Starp kājām ielieciet spilvenu, lai būtu ērtāk;
- Paņemiet citrona balzama tēju un pēc 18:00 izvairieties no kafijas un citiem stimulējošiem dzērieniem. Skatiet to tēju sarakstu, kuras grūtniece nevar lietot;
- Izvairieties no ļoti spilgtas un trokšņainas vides, piemēram, iepirkšanās centri un tirdzniecības centri naktī;
- Ja jums ir grūtības gulēt vai atkal aizmigt, aizveriet acis un koncentrējieties tikai uz elpošanu.
Bezmiega ārstēšanu grūtniecības laikā var veikt arī ar medikamentiem, taču tos drīkst parakstīt tikai akušieris. Iepazīstieties ar citiem padomiem, kā atrisināt bezmiegu grūtniecības laikā.
Kaut arī bezmiegs ir biežāks grūtniecības trešajā trimestrī, sievietēm pirmajā trimestrī var rasties arī miega traucējumi, kas parasti ir saistīti ar trauksmi, kas saistīta ar grūtniecības sākumu..
Bezmiegs grūtniecības laikā kaitē mazulim?
Bezmiegs grūtniecības laikā nekaitē mazuļa attīstībai, tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka grūtnieču miega kvalitātes pasliktināšanās var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku. Tas būtu saistīts ar faktu, ka bezmiega dēļ vairāk izdalīsies ar stresu un iekaisumu saistīti hormoni, piemēram, kortizols, piemēram.
Tādējādi, ja grūtniecei ir bezmiegs, ir svarīgi konsultēties ar akušieri un dažos gadījumos ar psihologu, lai viņa varētu atpūsties un ideāli gulēt naktī. Turklāt sievietei ieteicams ievērot atbilstošu uzturu un praktizēt fiziskās aktivitātes atbilstoši fiziskās audzināšanas profesionāļa un dzemdību speciālista norādījumiem..
