Vai kokosriekstu eļļa patiešām zaudē svaru?

Neskatoties uz slavu svara zaudēšanas diētās un kā pārtiku, kas palīdz sadedzināt taukus, nav pietiekami daudz pētījumu, kas pierādītu, ka kokosriekstu eļļa ir efektīva svara zaudēšanai vai citu veselības problēmu, piemēram, augsta holesterīna un Alcheimera slimība.

Kokosriekstu eļļa ir izgatavota no kokosriekstu mīkstuma un nekaitē jūsu veselībai, taču tā lielā piesātināto tauku satura dēļ to vajadzētu patērēt mērenībā. Ieteicamais lietošanas daudzums ir 1 līdz 2 ēdamkarotes šīs eļļas dienā, kas jālieto kopā ar sabalansētu uzturu..

Šeit ir patiesība četrām galvenajām priekšrocībām, kas saistītas ar kokosriekstu eļļu:

1. Kokosriekstu eļļa nezaudē svaru

Lai gan daži pētījumi parāda kokosriekstu eļļas patēriņa efektivitāti svara zaudēšanai, tie tika izgatavoti maz cilvēku un joprojām nebija pietiekami, lai šo eļļu plaši izmantotu svara zaudēšanas palīdzībā.

Lai uzlabotu svara zudumu, jums vajadzētu patērēt apmēram 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas dienā, kā arī sabalansētu uzturu ar biežām fiziskām aktivitātēm..

2. Liekā kokosriekstu eļļa nekontrolē holesterīna līmeni

Daži pētījumi liecina, ka pārmērīgs kokosriekstu eļļas patēriņš var izraisīt kopējā holesterīna, ZBL (sliktā) un ABL (labā) holesterīna līmeņa paaugstināšanos, bet zemākā līmenī nekā sviests, kas ir vēl viens piesātināto tauku avots, kas arī būtu jāpatērē ar mēru.

Tomēr liels sieviešu pētījums parādīja, ka apmēram 1 deserta karote kokosriekstu eļļas dienā uzlaboja labā holesterīna līmeni un nemaina sliktā holesterīna vai triglicerīdu daudzumu, parādot nelielu šīs eļļas daudzumu ieguvumu diēta.

Lai vēl vairāk uzlabotu holesterīna līmeni asinīs, ieteicams, lai galvenā eļļa, ko patērē pārtikas produktu gatavošanā, būtu augstākā labuma olīveļļa, kas ir bagāta ar nepiesātinātiem taukiem un kurai ir pierādītas priekšrocības sirds un asinsvadu slimību profilaksē. Skatiet, kā vajadzētu būt holesterīna līmeni pazeminošai diētai.

3. Kokosriekstu eļļa nepalielina imunitāti

Ir kļuvis zināms arī, ka kokosriekstu eļļa uzlabo imunitāti un darbojas, lai apkarotu baktērijas, sēnītes un vīrusus, stiprinot veselību un novēršot infekcijas.

Tomēr šie pētījumi tika veikti tikai testos in vitro, tas ir, izmantojot tikai laboratorijā audzētās šūnas. Tādējādi vēl nevar apstiprināt, ka kokosriekstu eļļa sniedz šos ieguvumus veselībai, kamēr nav veikti papildu pētījumi par cilvēkiem. Skatiet citus pārtikas produktus, kas pastiprina imunitāti.

4. Kokosriekstu eļļa necīnās ar Alcheimera slimību

Joprojām nav pētījumu par cilvēkiem, kas novērtētu kokosriekstu eļļas iedarbību cīņā pret depresiju vai uzlabotu smadzeņu darbību veseliem cilvēkiem vai tiem, kam ir tādas problēmas kā Alcheimera slimība..

Visos pētījumos, kas saistīti ar šīm problēmām, ir novērtēta kokosriekstu eļļa in vitro vai izmēģinājumos ar dzīvniekiem, neļaujot to rezultātus uzskatīt par efektīviem arī cilvēkiem kopumā.

Skatiet vēl 4 veidus, kā kokosriekstu eļļu izmantot ādas un matu mitrināšanai.

Noskatieties šo video un uzziniet, kā veselīgi lietot kokosriekstu eļļu:

KOKONŪTU EĻĻAS priekšrocības un lietošanas veidi