Ārstēšana Ahileja cīpslas sāpēm

Lai ārstētu sāpes Ahileja cīpslā, sāpīgajā vietā ieteicams ievietot maisiņu ar ledus oļiem un atpūsties, izvairoties no fiziskas piepūles un samazinot apmācību.. 

Sāpes Ahileja cīpslā var norādīt uz nelielu iekaisumu, kas var notikt ar noteikta veida fizisko piepūli, piemēram, skriešanu, pastaigu vai riteņbraukšanu, un tas ne vienmēr ir smags. Sāpes var rasties arī apavu, kas nospiež uz šīs cīpslas, lietošanas, kontūzijas šajā vietā, spirāles veidošanās papēdī vai bursīta dēļ. Lai arī tas ir retāk sastopams, ir gadījumi, kad persona ziņo, ka viņam nav bijušas nekādas pūles, kas varētu attaisnot sāpju parādīšanos. 

Šīs izmaiņas parasti ir vienkāršas un ilgstošas, simptomiem regresējot 7-15 dienu laikā pēc ārstēšanas. Bet, ja ar šādiem padomiem nav uzlabojumu pazīmju, meklējiet medicīnisko palīdzību. 

Ko darīt?

Sāpju gadījumā Ahileja cīpslā ir dažas no norādītajām stratēģijām: 

• Ziede: Jūs varat lietot krēmu vai ziedes, kas satur mentolu, kamparu vai arniku, tas var mazināt diskomfortu;
• Atpūta: Izvairieties no piepūles, taču nav nepieciešams pilnībā atpūsties, vienkārši nepraktizējiet fiziskās aktivitātes dažas dienas;
• Piemēroti apavi: Valkājiet čības vai ērtus apavus, izvairoties no ļoti cietiem apaviem un arī no augstiem papēžiem, Anabela tipa sandales var lietot tik ilgi, kamēr papēdis nav augstāks par 3 cm, nav ieteicams lietot cita veida apavus vai sandales ar papēžiem;
• Kontrasta vanna: Ievietojiet kājas baseinā ar karstu ūdeni un sāli uz 1 minūti un pēc tam pārslēdzieties uz baseinu ar aukstu ūdeni, atstājot vēl 1 minūti. Veiciet 3 apmaiņas pēc kārtas.
• Ledus iepakojumi: Ievietojiet sasmalcinātu ledu zeķes iekšpusē un aptiniet to ap potīti un ļaujiet tai iedarboties 15-20 minūtes, vairākas reizes visu dienu;
• Akupunktūra: Var būt noderīgi cīnīties ar sāpēm un iekaisumu alternatīvā veidā. 

Ja sāpes saglabājas vairāk nekā 7 dienas, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, jo tas var būt, piemēram, tendinīts, ko dažas dienas var ārstēt ar pretiekaisuma līdzekļiem, un fizioterapijas sesijas pilnīgai atveseļošanai. Ja tendinīta ārstēšana netiek veikta pareizi, sāpes var pastiprināties un atveseļošanās prasa ilgāku laiku, tāpēc ir svarīgi sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk.. 

Nav nepieciešams pēdu imobilizēt vai pārsēju.

Norādītie vingrinājumi 

Ieteicami kāju muskuļu stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi: gastrocnemius un soleus. Izstiepšanai jums vajadzētu:

• Pakāpieties pa soli un pakāpiena beigās atbalstiet kāju;
• Atbalstiet ķermeņa svaru un, cik vien iespējams, nolaidiet papēdi
• Turiet šajā pozīcijā 30 sekundes 1 minūtes laikā;

Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otru kāju. Veiciet 3 izstiepumus ar katru kāju - divas reizes dienā, 1 nedēļu.

Pēc šī perioda var būt norādīts veikt stiprināšanas vingrinājumus ar šiem pašiem muskuļiem, un tādā gadījumā var izmantot vienu un to pašu soli:

• Pakāpiena beigās atbalstiet kājas;
• Paceliet papēdi pēc iespējas augstāk. Veiciet 3 komplektus ar 10 atkārtojumiem. 

Fizioterapeits pēc vajadzības var ieteikt citus vingrinājumus, tie ir tikai daži piemēri tam, ko var izdarīt mājās.

Cilvēkiem, kuri praktizē intensīvas fiziskās aktivitātes, atgriešanās pie apmācības jāveic pakāpeniski. 

Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai izārstētu Ahilleja tendinītu

Kas izraisa Ahileja cīpslas sāpes

Galvenie Ahileja tendinopātijas simptomi ir vieglas sāpes, kamēr cilvēks atrodas miera stāvoklī, kas kļūst mērens tādu aktivitāšu laikā kā staigāšana ilgāk par 15 minūtēm vai došanās augšup / lejup pa kāpnēm. Sāpes pastiprinās, veicot tupus vai lēkājot, un pēdas aizmugurē jūs varat pamanīt nelielu pietūkumu. Cīpslas palpēšanas laikā var būt iespējams atrast punktus, kur ir lielāka maiguma un cīpslas sabiezēšana.

Ahileja cīpslas plīsuma gadījumā spēks ir ļoti intensīvs, un, cīpslai palpējot, ir iespējams novērot tās pārtraukumu. Šajā gadījumā var būt nepieciešams veikt operāciju, kad cīpsla pilnībā saplīst, bet daļēja plīsuma gadījumos var izmantot tikai fizioterapiju..

Uzziniet vairāk par Ahileja cīpslas plīsuma ārstēšanu

Tā kā cīpsla iekaisusi?

Ahileja cīpsla tiek uzpūsta, kad tiek pakļauta lielākām pūlēm nekā parasti, un, ja cilvēks nespēj pietiekami atpūsties, tas var izraisīt sabrukumu šūnu līmenī, kas rodas nepilnīgas dziedināšanas reakcijas rezultātā, kas var būt saistīta arī ar mazāk asiņu nonāk cīpslā. Tas izraisa nelielu mikroskopisku bojājumu cīpslā, ieskaitot fibrīna nogulsnēšanos un kolagēna šķiedru dezorganizāciju, kas izraisa sāpes, iekaisumu un kustību stingrību.. 

Ārsts var pasūtīt rentgenu vai ultraskaņu, lai novērtētu sāpju avotu un norādītu uz atbilstošo ārstēšanu. Operācija tiek ļoti reti norādīta.