Vecāka gadagājuma cilvēku krišanas cēloņi un to sekas

Kritums ir galvenais nelaimes gadījumu iemesls gados vecākiem cilvēkiem, jo vismaz 30% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, krīt vismaz reizi gadā, un pēc 70 gadu vecuma un, pieaugot vecumam, iespējas palielinās vēl vairāk..

Kritiena iestāšanās var būt tikai nelaimes gadījums, tomēr tas var norādīt arī uz problēmām, kas saistītas ar vecāka gadagājuma cilvēku veselību, papildus tam, ka tas rada ļoti negatīvas sekas, piemēram, samazinātas funkcijas, nepieciešamība pēc hospitalizācijas vai institucionalizācijas, kas dzīvo pansionātos. atpūtas vai pansionāti.

Turklāt, ja vecāka gadagājuma cilvēkam ir bijuši iepriekšējie kritieni, jaunu kritienu risks ir lielāks, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai profilakse tiktu sākta pirms šāda veida negadījumiem, pieņemot veselīgu dzīvesveidu un veicot praksi. fizisko aktivitāšu veikšana, lai uzturētu kaulu muskuļu masu un kalciju, sabalansēts uzturs un hronisku slimību kontrole ar medicīnisko uzraudzību.

Galvenie gados vecāku cilvēku kritienu riska faktori ir:

1. Mazkustīgs dzīvesveids

Fizisko aktivitāšu trūkums noved pie locītavu spēka, līdzsvara un elastības zaudēšanas, kas pasliktina fizisko sniegumu, ko mēra ar gaita ātrumu vai veiklību sēdēt un stāvēt, kā arī atstāj vecāka gadagājuma cilvēkus trauslākus un pakļauti lielākam kritiena riskam..

Mazkustīgs dzīvesveids ir ļoti izplatīts vecumdienās, jo vecāka gadagājuma cilvēki netiek mudināti vingrot, jo tā ir kļūda, jo, jo mazāk ķermenis pārvietojas, jo lielāks ir fizisko apstākļu un spēju samazināšanās. Labā ziņa ir tā, ka daudzos gadījumos šo zaudējumu var pilnībā vai daļēji atgūt, kaut arī tas nav viegli. Uzziniet, kā novērst muskuļu zaudēšanu gados vecākiem cilvēkiem un kā ir iespējams atgūties.

2. Demence vai garīgs apjukums

Kognitīvo pasliktināšanos parasti izraisa tādas slimības kā demence, piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimības dēļ. Šī situācija rada kritiena risku, jo papildus zemākam muskuļu spēkam tas samazina pasliktināšanos, ķermeņa uztveri, ekstremitāšu reakciju kustības laikā, samazinot līdzsvaru.

Turklāt progresējošas demences gadījumos gados vecākiem cilvēkiem parasti ir uzbudinājuma un pazemināta garīgā stāvokļa epizodes.

3. Pārmērīga medikamentu lietošana

Daudzu medikamentu lietošana, it īpaši, ja tie ir 5 vai vairāk, ir situācija, kas pazīstama kā polifarmācija, un, ja tā netiek labi uzraudzīta, tā var izraisīt blakusparādības vai zāļu iedarbības kombinācijas. Tādējādi sekas var būt tādu simptomu esamība kā reibonis, miegainība un spiediena pazemināšanās, kas var izraisīt kritienus.

Dažas no narkotikām, kas visvairāk saistītas ar šo iedarbību, ir antihipertensīvie līdzekļi, diurētiskie līdzekļi, nomierinošie līdzekļi vai miega nomierinošie līdzekļi, daži antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi un opioīdi, piemēram.

4. Mājas vide

Vide, kas nav pienācīgi pielāgota vecāka gadagājuma cilvēku pārvietošanās spējai, ar slidenām virsmām, sliktu apgaismojumu, atbalsta margu trūkumu un daudziem paklājiem vai pakāpieniem ir viens no galvenajiem kritiena riska faktoriem. Novērot šo situāciju ir ļoti svarīgi, jo daudz biežāk krišana notiek mājās, nevis ārējā vidē.

Kritienu cēlonis ir arī neatbilstošu apavu, piemēram, flip-flops, piemēram, Havaju salu, vai apavu ar slidenu zoli lietošana, no kuriem vajadzētu izvairīties..

5. Pavājināta līdzsvars

Līdzsvars var pasliktināties vairākās situācijās, galvenokārt ortopēdisko slimību gadījumā vai tādu, kas izraisa reiboni, piemēram, labirinīts, posturāla hipotensija, sirds un asinsvadu, neiroloģiskas vai psihiskas slimības, endokrīnās sistēmas izmaiņas, kā arī zāļu lietošana.

Turklāt svarīgs līdzsvara zaudēšanas iemesls ir izmaiņas apkārtējās vides uztverē, ko izraisa redzes grūtības, piemēram, presbiopija, katarakta vai glaukoma, vai dzirdes traucējumi. Šo uztveri var pasliktināt arī ādas jutīguma zudums, ko izraisa, piemēram, diabēts.

6. Slimības

Ir saistītas gan hroniskas slimības, piemēram, artrīts, osteoartroze, osteoporoze, sirds un asinsvadu slimības, plaušu slimības, depresija vai bezmiegs, gan akūtas, piemēram, infekcijas, sirds aritmija, insults vai pat pēc operācijas, piemēram, lielāka kritiena vieglums vecāka gadagājuma cilvēkiem gan traucētas pārvietošanās dēļ, gan izraisot lielāku trauslumu un atkarību.

Jo lielāks slimību skaits vai smagāks, jo lielāks ierobežojums ikdienas aktivitāšu veikšanai, tāpēc ir svarīgi, lai katra slimība tiktu atklāta un pareizi ārstēta, balstoties uz regulāru medicīnisko uzraudzību..

7. Nesaturēšana

Nesaturēšana - gan urīna, gan fekāliju dēļ - vecāka gadagājuma cilvēkiem liek justies nepieciešamībai ātri doties uz vannas istabu, kas rada krišanas risku. Nekārtīgam vecāka gadagājuma cilvēkam ir raksturīgi naktī piedzīvot kritienus, jo viņi var mēģināt apbraukt, kamēr vēl ir tumšs, vai tāpēc, ka pieceļoties jūtas reiboni.

8. Nepietiekams uzturs

Nepietiekams uzturs palielina saslimšanas risku, kā arī veicina muskuļu masas samazināšanos, trauslumu un fiziskās veiktspējas bojājumus. Lielāks risks ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir slimības, kas apgrūtina ēdiena norīšanu, īpaši, ja viņi lieto zondes, vai arī tiem, kuriem ir grūti apieties un sagatavot ēdienu, un aprūpētājiem īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai piedāvātu pārtiku pietiekamā daudzumā un kvalitātē..

Kritienu sekas veselībai

Kritieniem var būt nopietnas fiziskas un psiholoģiskas sekas vecāka gadagājuma cilvēkiem, un kaulu lūzumi, īpaši potītes, ceļa, augšstilba, gūžas un apakšdelma, papildus locītavu traumām un galvas traumām, var būt ļoti ierobežojoši un atbildīgi par nepieciešamību ilgstoši gulēt un izraisīt lielu atkarību un pazeminātu dzīves kvalitāti.

Tā rezultātā vecāka gadagājuma cilvēki var kļūt ierobežotāki, pasliktinoties aktivitātes līmenim un funkcionalitātei, biežāka nepieciešamība pēc uzņemšanas slimnīcā, un dažos gadījumos tas var izraisīt aprūpētāja ikdienas aprūpi vai institucionalizāciju..

Psiholoģiskās sekas ir kauns, pašapziņas zaudēšana, trauksme un depresija. Citas nopietnas sekas ir pēc kritiena sindroms, situācija, kurā vecāka gadagājuma cilvēkiem ir bailes atkal krist un zaudēt pārvietošanās drošību, un tas liek viņiem vēlēties mazāk pārvietoties un izvairīties no staigāšanas, radot nopietnas sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu, tai skaitā trauslumu, muskuļu atrofiju un lielāku atkarību no ikdienas aktivitātes.

Kā novērst kritienus

Apmēram 70% kritienu notiek mājas iekšienē, dažādās vidēs, piemēram, vannas istabā, virtuvē, viesistabā, kāpnēs un dārzā, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai visa telpa, kurā pastaigājas vecāka gadagājuma cilvēki, būtu labi piemērota viņu mobilitātei un izvairieties no negadījumiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot dažas vadlīnijas, piemēram:

Veiciet fiziskas aktivitātes, kā tai-chi, peldēšana, pastaigas vai svara treniņš, piemēram, kā veids, kā saglabāt vai atgūt muskuļu spēku, līdzsvaru, locītavu elastīgumu un stimulēt kaulu veselību. Iepazīstieties ar dažiem izciliem vingrinājumiem, kas ir piemēroti vecāka gadagājuma cilvēkiem;
Fizioterapija, īpaši gadījumos, kad jau ir ierobežoti pārvietošanās apstākļi, kas ir svarīgi arī trenēt gaitu, stāju, līdzsvaru un elastību, papildus norādījumiem par kopšanas pacelšanu un pārvietošanu;
Ir laba medicīniskā aprūpe, vēlams kopā ar geriatru veikt atbilstošu slimību skrīningu un ārstēšanu, kas var mainīt vecāka gadagājuma cilvēku pārvietošanās spējas, sniegt norādes ģimenei, papildus zāļu lietošanai ierobežot tikai tās, kas ir neaizstājamas, izvairoties no pārmērīgas zāļu lietošanas, situācija, ko sauc par polifarmāciju;
Apstrādājiet iespējamās redzes un dzirdes izmaiņas, kopā ar oftalmologu un otolaringologu, lai uzlabotu sajūtas un līdzsvaru;
Uzturiet mājas vidi labi apgaismotu un pielāgotu, ar neslīdošām grīdām pielāgojiet margas, lai jūs varētu vieglāk pārvietoties, it īpaši vannas istabās, koridoros vai netālu no gultas, izvairieties no paklājiem, priekšmetiem pa ceļam un pakāpieniem pa māju. Ieteicams arī izvairīties no ļoti zemām vai augstām gultām un krēsliem. Uzziniet vairāk par mājas pielāgošanu veciem cilvēkiem;
Izmantojiet a labi pielāgoti vecāka gadagājuma cilvēku apavi, kas ir ērti un labi piestiprināts pie pēdas, dodot priekšroku ortopēdiskām apaviem, čības vai sandalēm ar regulējamām velcro siksnām, izvairoties no atvērtām čībām, piemēram, Havaju salām, vai kurpēm ar papēžiem. Ir arī svarīgi, lai tas būtu neslīdošs, ar gumijotu zoli;
Izmantojiet balstu, piemēram, spieķi vai staiguli, var būt nepieciešams izvairīties no kritieniem gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir daži ierobežojumi staigāšanā, kas var radīt lielāku pārliecību un drošību;
Lietojiet sabalansētu uzturu, bagāts ar olbaltumvielām, pienu un piena produktiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā, lai garantētu labu uzturu un mitrināšanu.

Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem nakts laikā jādodas uz vannas istabu, ieteicams, lai tā būtu pēc iespējas tuvāk, viegli pieejama un vidi varētu viegli apgaismot. Pretējā gadījumā ir vēlams apsvērt autiņu vai podiņa nepieciešamību nakts laikā, izvairoties no kritiena mēģinājumā nokļūt tualetē. Iepazīstieties ar citiem padomiem, kā novērst kritienus gados vecākiem cilvēkiem.