Uzziniet labāko matraci un spilvenu, lai jūs varētu labāk gulēt

Ideālam matracim, lai izvairītos no muguras sāpēm, nevajadzētu būt ne pārāk cietam, ne pārāk mīkstam, jo ​​vissvarīgākais ir saglabāt mugurkaulu vienā līmenī, bet neērtoties. Šim nolūkam matracim jānoiet, lai tas sekotu ķermeņa izliekumam, un spilvenam jāļauj kaklam būt taisnam.

Vidēji katrs cilvēks trešdaļu dzīves pavada guļot, tāpēc kvalitatīva matrača un atbilstoša spilvena izvēle ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu labu nakts miegu un mierīgu atpūtu. Tā kā, kad labi izgulējamies, nākamajā dienā esam daudz produktīvāki.

Kā izvēlēties labāko matraci

Lai jūs nepieļautu kļūdas, pērkot matraci, pievērsiet uzmanību šādām īpašībām:

1. Pārbaudiet, vai pēc saspiešanas matracis normalizējas; 
2. Izvēlieties sev ērtāko: atsperu, putu vai viskoelastīgo matraci. Pirms pirkšanas pārbaudiet 3 iespējas; 
3. Apgulieties uz matrača un pārbaudiet, vai mugurkauls ir izlīdzināts un taisns, un vai ķermenis ir labi novietots, it īpaši plecos un gurnos; 
4. Ja jūs pērkat dubultā matraci, tam vajadzētu būt nedaudz stingrākam, jo ​​otra cilvēka svars var atspoguļoties jūsu gultas pusē; 
5. Ja jums ir ideāls svars, dodiet priekšroku mazāk blīvam matracim un, ja jums ir liekais svars, dodiet priekšroku matracim ar lielāku atbalstu un blīvumu; 
6. Pārliecinieties, ka matrača garums ir pietiekams, it īpaši, ja esat garāks par 1,90 m; 
7. Izmēģiniet matraci veikalā, guļot uz tā 5 minūtes, vēlams tajā vietā, kur parasti gulējat, jo ar to vien nepietiek tikai sēdēt vai nolikt roku;
8. Dodiet priekšroku matracim ar bioloģiski noārdāmu pildījumu vai ar pretmikrobu audumu, kas novērš sēnīšu un baktēriju attīstību un uzkrāšanos, īpaši, ja jums ir alerģija; 
9. Vispirms pērciet matraci un pēc tam gultu, jo to izmēri var atšķirties.

Ja matracis ir pārāk mīksts, tas noliecas un nogrimst, atstājot mugurkaulu šķībi, un, ja tas ir pārāk ciets, tas radīs sāpes plecos, augšstilbos vai gurnos. Pēc matrača izvēles un pirkšanas ķermeņa pielāgošana var aizņemt kādu laiku, un var paiet pat 30 dienas, līdz ķermenis pierod.. 

Turklāt cilvēkiem ar veselības problēmām, piemēram, trūces diskiem, papagaiļiem vai artrozi, ir nepieciešams stingrāks matracis, lai labi atbalstītu mugurkaulu. bet turklāt viņiem jāguļ pareizajā stāvoklī. Šeit varat uzzināt labāko gulēšanas stāvokli. 

Lai iegādātos matraci bērniem, jums nav vajadzīgi ļoti dārgi matrači, jo bērni ir gaiši un uz matraci nerada pārāk lielu spēku. Turklāt ir nepieciešams atcerēties, ka šie matrači ir jāmaina īsā laikā, ņemot vērā bērna dabisko augšanu. 

Kad jāmaina matracis

Ieteicams matraci mainīt ik pēc 10 gadiem, jo ​​ir normāli, ja tajā ir vīrusu, baktēriju un triljonu ērču uzkrāšanās, kas veicina elpošanas problēmas un alerģiju, ieskaitot ādu..

Ieteicams mainīt arī ikreiz, kad domājat, ka matracis ir netīrs vai kad jums jau ir sava ķermeņa forma. Tomēr jūs varat vienu reizi gadā mainīt matraci, lai mazinātu risku, ka matracis tiks marķēts.

Kā izvēlēties labāko spilvenu

Nepareizs spilvens var izraisīt galvassāpes, kakla vai mugurkaula sāpes, un tāpēc jūsu izvēle ir tikpat svarīga kā matracis. Tātad, lai izvēlētos piemērotu spilvenu, jums: 

1. Apgulieties un pārbaudiet, vai mugurkauls un kakls ir izlīdzināti un taisni; 
2. Uzziniet par spilvenu materiāliem neatkarīgi no tā, vai tie ir bioloģiski noārdāmi, vai tie satur pretmikrobu audus, kas novērš sēnīšu un baktēriju attīstību un uzkrāšanos; 
3. Ja jūs gulējat uz sāniem, jums ir nepieciešams vidējs vai augsts spilvens, ja jūs gulējat uz muguras, zems vai vidējs spilvens un tiem, kas guļ uz vēdera, spilvens nav nepieciešams.

Pareizam spilvenam, tāpat kā matracim, jābūt ne pārāk augstam, ne pārāk zemam, un tam jābūt ideālā augstumā, lai pārliecinātos, ka kakls ir taisns. Ir svarīgi, lai spilvens veicinātu mugurkaula izlīdzināšanu, lai novērstu tā izliekšanos, tāpēc ir daži ortopēdiski spilveni ar nelielu izliekumu, kas kalpo kakla atbalstam..

Uzziniet, kuras ir pareizākās pozīcijas, lai labāk gulētu, šajā videoklipā:

LABĀKĀS POZĪCIJAS PERFEKTAM SLEPENIEM