Kāds ir diennakts cikls

Cilvēka ķermeni ikdienas darbībās regulē iekšējs bioloģiskais pulkstenis, kā tas notiek barošanas laikā, kā arī nomoda un miega laikā. Šo procesu sauc par diennakts ciklu vai diennakts ritmu, kam ir liela ietekme uz gremošanu, šūnu atjaunošanos un ķermeņa temperatūras kontroli.

Katram cilvēkam ir savs iekšējais pulkstenis, un tāpēc cilvēki tiek iedalīti rīta ļaudīs, kas ir tie, kuri agri pamostas un agri pieceļas, pēcpusdienas cilvēki, kas ir tie, kas pamostas vēlu un iet gulēt vēlu, un starpnieki.

Cilvēka diennakts cikla fizioloģija

Diennakts ritms apzīmē 24 stundu periodu, kurā tiek pabeigtas personas bioloģiskā cikla aktivitātes un tiek kontrolēts miegs un apetīte. Miega periods ilgst apmēram 8 stundas, un nomoda periods ilgst apmēram 16 stundas.

Dienas laikā, galvenokārt gaismas iedarbības dēļ, tiek ražots kortizols, kuru izdalās virsnieru dziedzeri, un šis hormons parasti ir zems naktī miega laikā un palielinās agrā rītā, lai palielinātu nomodu dienas laikā. Šis hormons var palielināties arī stresa periodos vai būt lielāks hroniskos gadījumos, kas var traucēt diennakts cikla pareizu darbību. Skatiet, kam paredzēts hormons kortizols.

Krēslas laikā kortizola ražošana samazinās un palielinās melatonīna ražošana, kas palīdz izraisīt miegu, pārtraucot ražošanu no rīta. Šī iemesla dēļ daži cilvēki, kuriem ir grūti gulēt, krēslas laikā lieto melatonīnu, lai palīdzētu izraisīt miegu.

Diennakts ritma traucējumi

Diennakts ciklu var mainīt dažās situācijās, kas var izraisīt miega traucējumus un izraisīt tādus simptomus kā pārmērīga miegainība dienas laikā un bezmiegs naktī vai pat izraisīt nopietnākas veselības problēmas. Uzziniet, kādi diennakts cikla traucējumi.