Ingvera ūdens ieguvumi un kā to pagatavot

Paņemot 1 glāzi tukšā dūšā ingvera ūdens katru dienu un vismaz vēl 0,5 L visas dienas laikā, tas palīdz zaudēt svaru, jo tas paātrina ķermeņa tauku un īpaši vēdera tauku zaudēšanu. 

Ingvers ir sakne, kas palīdz zaudēt svaru, jo darbojas, detoksicējot ķermeni un uzlabojot zarnu darbību, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un cīnīties ar šķidruma aizturi.

Papildus ingveram ūdenim var pievienot citronu, baklažānu, kanēli vai gurķi, jo tie ir sastāvdaļas, kas pastiprina ūdens novājēšanas efektu un novērš arī pietūkumu.. 

Kā to izdarīt

Lai pagatavotu ūdeni, pievienojiet 4–5 šķēles vai 2 ēdamkarotes ingvera mizas 1 litrā auksta ūdens, katru dienu mainot ingvera šķēlītes, lai iegūtu tās priekšrocības.

Ingvera priekšrocības

Ingvers ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī dod ķermenim tādas priekšrocības kā:

• Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis;
• Uzlabot elpošanu un mazināt klepus un elpas trūkuma simptomus;
• Novērst nelabumu un vemšanu;
• Cīņa ar grēmas un zarnu gāzēm;
• Atbrīvojieties no artrīta izraisītām sāpēm.

Locītavu sāpju ārstēšanā ingveru var lietot tējas veidā vai siltās kompresēs, kuras tieši uzliek uz skartās vietas..

Ieteicamais daudzums un kontrindikācijas

Ieteicamais ingvera daudzums ir no 1 līdz 2 g dienā, lai iegūtu tā priekšrocības, kas ir lielākas, ja ingveru svaigā veidā izmanto pulvera vietā.

Ingvers ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri lieto zāles paaugstināta asinsspiediena pazemināšanai un asiņu atšķaidīšanai, piemēram, Aspirīnu, un saskaņā ar ārstu ieteikumiem to vajadzētu lietot tikai žultsakmeņu gadījumos. Turklāt grūtniecības laikā nevajadzētu patērēt vairāk kā 2 g ingvera dienā.

Lai palielinātu svara zudumu, skatiet citu vēdera zaudēšanas stratēģiju.

3 padomi, kā zaudēt vēderu 10 dienu laikā

Kā palielināt ieguvumus

Lai uzlabotu garšu un iegūtu šo citu pārtikas produktu priekšrocības, papildus ingveram var pievienot citrona sulu, baklažānu šķēles, gurķu šķēles vai kanēli, kas arī palīdz tīrīt zarnas un paātrina vielmaiņu. Uzziniet dažas praktiskas un garšīgas receptes, kuras var pagatavot mājās:

1. Ingvers ar citronu

Citrons pastiprina ingvera iedarbību, jo tas arī spēj paātrināt metabolismu, turklāt tam ir maz kaloriju un augsta C vitamīna koncentrācija - spēcīgs antioksidants, kas novērš piemaisījumus, stiprina imūnsistēmu un uzlabo zarnu darbību..

• Kā to izdarīt: jums jāsagatavo 1 citrona sula, sakult augļus blenderī vai izspiežot tos labi glāzē ūdens. Tad pievienojiet karoti rīvēta ingvera un labi samaisiet. 

2. Ingvers ar piparmētru

Papildus tam, ka dzēriens kļūst atsvaidzinošāks, piparmētra tiek plaši izmantota arī asinsrites uzlabošanai, kā arī kuņģa problēmu, galvassāpju un muskuļu iekaisuma mazināšanai..

• Kā to izdarīt: sagriež 4–5 ingvera šķēles un vāra uz vidējas uguns līdz vārīšanās temperatūrai. Tad pievienojiet pusi tases piparmētru, pagaidiet, līdz tas atdziest un iztukšojiet izveidoto tēju, kuru var dzert siltu vai apledojušu.

3. Ingvers ar kanēli

Kanēlim ir ne tikai garšīgs un aromātisks, bet tam ir arī vairākas priekšrocības, piemēram, cukura līmeņa kontrole asinīs, izvairīšanās no insulīna tapas un hiperglikēmijas.. 

• Kā to izdarīt: pievienojiet 1 ēdamkaroti rīvēta ingvera vai 5 ingvera šķēles un 1 kanēļa nūju, kuras var atstāt atpūsties vai kuras var atnest vai uzkarsēt, līdz tās vārās. Šo dzērienu var dzert aukstu un dzert visu dienu.

4. Ingvers ar baklažānu

Ingvers ir lielisks veids, kā palīdzēt svara zudumam, jo ​​tam ir diurētiska iedarbība, kas papildus toksīnu izvadīšanai uzlabo zarnu darbību un samazina ēstgribu, pateicoties tā sastāvā esošajam augstajam šķiedrvielu saturam, uzlabojot toksīnu izvadīšanu.. 

• Kā to izdarīt: pievienojiet 1 glāzi sasmalcinātu baklažānu ar miziņu un 1 ēdamkaroti rīvēta ingvera 250 ml ūdens un sakuliet blenderī, pēc tam pievienojiet citrona miziņu un izdzeriet dabisko vai saldējumu. 

Šajās receptēs ir iespējams mainīt arī garšu, pievienojot citus dārzeņus, piemēram, gurķi, ananāsus, goji ogas un kumelītes. Papildus novājēšanas un detoksikācijas efektiem, tie ir lielisks veids, kā palielināt šķidrumu daudzumu dienā, uzturēt ķermeņa hidratāciju. Pārbaudiet hidratācijas nozīmi visas dienas garumā un nepieciešamā ūdens daudzumu.