Glikomannāns Kāpēc tas paredzēts un kā to lietot?
Glikomannāns vai glikomannāns ir polisaharīds, tas ir, tā ir nesagremojama augu šķiedra, šķīst ūdenī un tiek iegūta no saknēm Konjac, kas ir ārstniecības augs, ko zinātniski sauc par Amorphophallus konjac, daudz patērēts Japānā un Ķīnā.
Šī šķiedra ir dabisks ēstgribas nomācējs, jo kopā ar ūdeni gremošanas sistēmā veido želeju, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos, ir lieliski piemērota cīņā pret izsalkumu un zarnu iztukšošanai, samazina vēdera uzpūšanos un tādējādi uzlabo aizcietējumus . Glikomannāns tiek pārdots kā uztura bagātinātājs veselīgas pārtikas veikalos, dažās aptiekās un internetā pulvera vai kapsulas veidā.
Kam tas domāts
Glikomannāns palīdz jums zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām, sniedz vairākus ieguvumus veselībai un to var izmantot vairākiem mērķiem:
- Veiciniet sāta sajūtu, jo šī šķiedra palēnina kuņģa iztukšošanos un zarnu traktu, palīdzot kontrolēt izsalkumu. Daži pētījumi norāda, ka šī ietekme var veicināt svara zudumu;
- Regulējiet tauku metabolismu, palīdzot samazināt brīvo taukskābju un holesterīna līmeni asinīs. Šī iemesla dēļ glikomannāna patēriņš var palīdzēt samazināt sirds slimību risku;
- Regulējiet zarnu tranzītu , jo tas veicina fekāliju apjoma palielināšanos un veicina zarnu mikrobiotas augšanu, jo tas rada prebiotisku efektu, palīdzot apkarot aizcietējumus;
- Palīdziet kontrolēt cukura līmeni asinīs, ir noderīga diabēta kontrolē;
- Veicina pretiekaisuma iedarbību organismā. Glikomannāna uzņemšana var mazināt pretiekaisuma līdzekļu ražošanu, īpaši atopiskā dermatīta un alerģiskā rinīta gadījumā, tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu šo iedarbību;
- Palieliniet biopieejamību un minerālu absorbciju piemēram, kalcijs, magnijs, dzelzs un cinks;
- Novērst kolorektālo vēzi, jo tā ir bagāta ar šķīstošām šķiedrām, kas darbojas kā prebiotika, saglabājot baktēriju floru un aizsargājot zarnu.
Turklāt glikomannāns var uzlabot arī zarnu iekaisuma slimības, piemēram, čūlaino kolītu un Krona slimību, jo acīmredzot šīs šķīstošās šķiedras uzņemšana palīdz cīnīties ar patogēniem mikroorganismiem, stimulē zarnu dziedināšanu, regulē imūnsistēmas darbību un uzlabo spēju radīt sistēmisku imūno reakciju.
Kā lietot
Lai izmantotu glikomannānu, ir svarīgi izlasīt norādes uz etiķetes, lietojamais daudzums mainās atkarībā no produkta šķiedras daudzuma.
Parasti tiek norādīts, ka jālieto 500 mg līdz 2 g dienā divās atsevišķās devās kopā ar 2 glāzēm ūdens mājās, jo ūdens ir būtisks šķiedru darbībai. Labākais laiks šīs šķiedras uzņemšanai ir 30 līdz 60 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm. Maksimālā deva ir 4 grami dienā. Uztura bagātinātāju lietošana jāpapildina ar veselības aprūpes speciālistu, piemēram, ārstu vai dietologu.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Ja ūdens netiek uzņemts pietiekami daudz, fekāliju kūka var kļūt ļoti sausa un cieta, izraisot smagu aizcietējumu un pat zarnu aizsprostojumu, kas ir ļoti nopietna situācija, kas nekavējoties jāpārskata, taču, lai izvairītos no šīs komplikācijas, paņemiet katru kapsulu ar 2 lielām glāzēm ūdens.
Glikomannāna kapsulas nedrīkst lietot vienlaikus ar citiem medikamentiem, jo tas var pasliktināt tā uzsūkšanos. Tās nedrīkst lietot arī bērni grūtniecības laikā, laktācijas laikā un barības vada aizsprostojuma gadījumā.
