Glikomannāns Kādas ir priekšrocības un kā lietot?
Glikomannāns Glikomannāns ir polisaharīds, tā ir sagremojama augu šķiedra, kas šķīst ūdenī un tiek iegūta no saknēm Konjac, zinātniski dēvēts ārstniecības augs Amorphophallus konjac, plaši patērē Japānā un Ķīnā.
Šī šķiedra ir dabisks apetītes nomācējs, jo kopā ar ūdeni gremošanas sistēmā tā veido želeju, kas ievelk kuņģa vakuumu, ir lieliska cīņai ar hamburgeru un veicina zarnu darbību, uzlabojot arī celmu. Glikomannānu var iegādāties kā uztura bagātinātāju naturistu veikalos, dažās aptiekās un tiešsaistē astoņkāju vai kapsulu veidā.
Veselības ieguvumi
Glikomannāns palīdz jums zaudēt svaru, jo, būdams bagāts ar šķīstošām šķiedrām, sniedz vairākus ieguvumus veselībai:
Veiciniet sāta sajūtu, sakarā ar to, ka šī šķiedra aizkavē kuņģa vakance un zarnu tranzītu, palīdzot kontrolēt hamburgeru. Daži Indijas pētījumi parādīja, ka šī ietekme varētu veicināt svara zaudēšanu;
Regulējiet brīvo metabolismu, Palīdz samazināt brīvo taukskābju un holesterīna līmeni asinīs. Šī iemesla dēļ glikomannāna uzņemšana varētu palīdzēt samazināt sirds slimību risku;
Regulējiet zarnu tranzītu, labvēlīgi ietekmē vajadzību apjoma palielināšanos un veicina zarnu mikrobiotas augšanu sakarā ar to, ka tai ir prebiotiska iedarbība, palīdzot cīnīties ar celmu. Uzziniet vairāk par to, kādi prebiotikas un kādi ir.
Es varētu palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, labvēlīga diabēta kontrolei;
Tas varētu radīt pretiekaisuma iedarbību uz organismu. Glikomannāna uzņemšana varētu samazināt proinflammatozo vielu ražošanu, galvenokārt atopiskā dermatīta un alerģiskā rinīta gadījumā, tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šo iedarbību;
Palieliniet minerālu biopieejamību un absorbciju piemēram, kalcijs, magnijs, hierro un cinks;
Varētu novērst kolorektālo vēzi, lai būtu bagāti ar šķīstošajām šķiedrām, kas darbojas kā prebiotiķi, uztur baktēriju floru un aizsargā zarnu.
Bez tam es varētu uzlabot arī zarnu iekaisuma slimības, piemēram, čūlaino kolītu un Krona slimību, kas acīmredzami uzņem šo šķīstošo šķiedru, lai palīdzētu cīnīties ar patogēniem mikroorganismiem, stimulē zarnu dziedināšanu, regulē imūnsistēmu un uzlabo to. spēja radīt sistēmisku imūno reakciju.
Kā lietot
Lai izmantotu glikomannānu, ir svarīgi izlasīt norādes uz etiķetes, ja vajadzīgais daudzums mainās atkarībā no šķiedras daudzuma, ko satur produkts.
Parasti ieteicams lietot no 500 mg līdz 2 g dienā, atsevišķās devās kopā ar ūdens traukiem katrā uzņemšanas reizē, jo ūdens ir būtisks šķiedru iedarbībai. Labākais laiks šķiedras uzņemšanai ir 30 līdz 60 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm. Maksimālā deva ir 4 g dienā. Uztura bagātinātāji jāpievieno veselības aprūpes speciālistam kā ārstam vai dietologam.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Ja ūdens netiek uzņemts pietiekami daudz, fekāliju kūka ir ļoti sausa un cieta, izraisot smagu un pat zarnu aizsprostojumu, kas ir ļoti nopietna situācija, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās. Lai izvairītos no šīs komplikācijas, ņemiet katru kapsulu ar 2 lieliem ūdens traukiem.
Glikomannāna kapsulas nedrīkst lietot vienlaikus ar citiem medikamentiem, jo tās var traucēt to uzsūkšanos. Asimisms, to nedrīkst lietot bērni grūtniecības un mātes laktācijas laikā barības vada aizsprostojuma gadījumā..
