Diēta, lai attīrītu aknas

Lai notīrītu aknas un rūpētos par savu veselību, ieteicams ievērot sabalansētu un zemu tauku saturu uzturā, papildus iekļaujot hepatoprotective pārtikas produktus, piemēram, citronu, acerola vai kurkuma.

Turklāt ir svarīgi palielināt ūdens patēriņu un izvairīties no alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo alkohols tiek metabolizēts šajā orgānā un tāpēc tā uzņemšana var izraisīt lielāku iekaisumu.

Aknas pilda daudzas funkcijas organismā gan vielmaiņas līmenī, gan gremošanas sistēmā, tāpēc ir svarīgi saglabāt veselību, izmantojot labus ēšanas paradumus. Tomēr ir aknu slimības, kurām nepieciešams vēl pielāgotāks uzturs, piemēram, hepatīts vai aknu tauki. Uzziniet, kā ir diēta pret hepatītu un aknu taukiem.

Ko ēst, lai attīrītu aknas

Lai rūpētos par aknu veselību, ir svarīgi palielināt augļu un dārzeņu patēriņu, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem un šķiedrām, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazina holesterīna uzsūkšanos zarnās..

Turklāt maize, makaroni vai graudaugi būtu jāpatērē pilnā apjomā, lai gan hepatīta vai cirozes gadījumos ir norādīts to patēriņš nedalītā veidā, lai atvieglotu gremošanu.

Olbaltumvielām būtībā jābūt ar zemu tauku saturu, vājpienu, dabīgiem jogurtiem un baltajiem sieriem, piemēram, rikotai vai biezpienam, var iekļaut uzturā. Liesās olbaltumvielās vajadzētu patērēt zivis, tītaru un vistas bez ādas.

Ideālā gadījumā ēdiens būtu jāsagatavo grilēta, vārīta vai cepeškrāsnī cepta veidā ar nedaudzām garšvielām, kā arī garšaugiem vai citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ķiploki, oregano, kurkuma, pētersīļi, piemēram, kanēlis vai sīpols.

Citi pārtikas produkti, kurus var iekļaut uzturā un kuriem ir spēcīga aknu aizsargājoša iedarbība, ir artišoks, burkāns, cigoriņi, citrons, avenes, tomāti, āboli, plūmes, lucerna, acerola, vīnogas , melone, bietes, baklažāni, sparģeļi un kressalāti. Lai iegūtu tāda paša veida aizsardzību aknām, ir iespējams arī dzert artišoku, melleņu vai dadzis tēju..

Skatiet šo video, lai uzzinātu citus padomus, kas var palīdzēt ātri notīrīt aknas:

LABĀKAIS DETOKS DIETS

Ko nedrīkst ēst aknu diētā

Daži pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties no šāda veida diētas, lai nepārslogotu aknas, ir:

• Alkoholiskie dzērieni;
• Cepti ēdieni;
• Sarkanā gaļa;
• Sviests, margarīns, skābs krējums un iebiezināts piens;
• Krējuma siers, dzeltenais siers un desas;
• Pilnpiens un jogurti ar cukuru;
• Saldēti vai gatavi ēdieni;
• Cukurs, kūkas, cepumi, šokolāde un citi uzkodas;
• Rūpnieciski ražotas sulas un bezalkoholiskie dzērieni;
• Majonēze un citas mērces.

Olīveļļu vajadzētu novietot uz pārtikas pie galda, lai tā saglabātu derīgās īpašības un to nekad nevajadzētu lietot eļļa vai citi tauki ēdienu pagatavošanai.

3 dienu ēdienkarte aknu attīrīšanai

Šī izvēlne ir trīs dienu piemērs, kas seko diētas vadlīnijām, lai attīrītu aknas:

Ieteicamie daudzumi katrā ēdienreizē mainās atkarībā no cilvēka vecuma, dzimuma, veselības vēstures un fiziskās aktivitātes, tāpēc, lai izveidotu personalizētu uzturu, ir svarīgi konsultēties ar dietologu..