Svara zaudēšanas diēta 1 kg nedēļā

Lai zaudētu veselību 1 kg nedēļā, jums vajadzētu ēst visu, ko mēs iesakām šajā ēdienkartē, pat ja nejūtat izsalkumu. Turklāt, lai ātri zaudētu svaru un veselīgi zaudētu vēderu, ir svarīgi arī šajā nedēļā katru dienu staigāt vai dejot vismaz 30 minūtes..

Šo diētu var atkārtot ik pēc 3 mēnešiem, lai attīrītu ķermeni un saglabātu ādu skaistu. Šis ir labs uztura modelis, kas jāievēro pēc ballīšu periodiem, kad parasti ēdat saldākus vai taukainākus ēdienus.

Svara zaudēšanas ēdienkarte 1 kg nedēļā

Šī diēta, lai zaudētu 1 kg 1 nedēļas, jāievēro tikai sievietēm, un tā ilgst vismaz 7 dienas, lai samazinātu 1 kg, neradot kaitējumu veselībai, un to var veikt atkārtoti pēc 3 mēnešiem.

Brokastis- Kāpostu un apelsīnu sula vai detox sula un 1 šķēle pilngraudu maizes ar 20 g Minas siera.
Salīdzināšana - 1 jogurts ar zemu tauku saturu
Pusdienas - 200 g vārītu dārzeņu, piemēram, 100 g brokoļu un 100 g burkānu, kopā ar 150 g zivju vai grauzdētas vai grilētas vistas krūtiņas.
1. uzkoda - Nesaldināta tēja vai kafija un 2 maizes šķēles ar svaigu sieru
2. uzkoda - Horsetail tēja vai diurētiķu sula.
Vakariņas - 1 šķīvis (deserta) neapstrādātu salātu (250 g) kopā ar 20 g baltā siera vai tofu vai jamsa zupa, lai detoksicētu
Vakariņas - 1 tase nesaldinātas asinszāles tējas.

Kad jūs ievērojat zemu kaloriju diētu un vēlaties ātri zaudēt vēderu, iespējams, ka uztura ierobežojumu dēļ jums radīsies vājums, galvassāpes vai reibonis. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sajūtām, šīs diētas laikā fiziskās aktivitātes jāveic ar nelielu intensitāti, atbilstoši indivīda fiziskajam stāvoklim, vienmēr garantējot labu mitrināšanu un cenšoties labi gulēt, vēlams 8 stundas naktī.

Lai turpinātu zaudēt svaru veselīgā veidā, izlasiet arī:

Pilnīga programma vēdera zaudēšanai vienas nedēļas laikā
Svara zaudēšanas piedevas