Tējas ļāva zaudēt svaru pēcdzemdību periodā

Tējas dzeršana pēcdzemdību periodā ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, jo tas palielina mātes piena ražošanu un tādējādi mātes ķermeņa kalorijas, kas 9 grūtniecības mēnešos kā enerģijas avotu patērē uzkrātos taukus. Turklāt daudz tējas dzeršana pēcdzemdību periodā arī veicina asinsriti un palīdz novājēt, īpaši pēc cesarean.

Bet ne visas tējas var lietot zīdīšanas laikā, jo tās var mainīt piena garšu vai radīt diskomfortu vai krampjus mazulim. Lai uzzinātu, kuras no tām nevajadzētu izmantot, noklikšķiniet šeit.

Labākās tējas barojošai mātei

Tādējādi tējas, kas ir vispiemērotākās svara zaudēšanai pēc dzemdībām, bet kuras nekaitē zīdīšanai, kā arī mazulim nav:

• Marian dadzis: 

Viena no labākajām tējām, kas paredzēta svara zaudēšanai pēc dzemdībām, jo ​​tajā ir viela, ko sauc par silimarīnu, kas uzlabo mātes piena ražošanu. Piena dadzis var izmantot arī kā pulvera piedevu, lai palielinātu mātes piena ražošanu, un to var atrast aptiekās. 

Lai pagatavotu dadzis tēju, ielieciet tējkaroti dadzis sēklu uz katru tasi verdoša ūdens, ļaujiet nostāvēties 15 minūtes, izkāš un izdzeriet 30 minūtes pirms galvenajām maltītēm, pusdienām un vakariņām.

• Citronzāle:

Lieliski, jo uzlabo gremošanu un iznīcina gāzes, kas šajā posmā var būt viens no pietūkušā vēdera cēloņiem. Jūs varat lietot 2 vai 3 reizes dienā, starp ēdienreizēm vai 30 minūtes pirms pusdienām un vakariņām, vēlams bez saldināšanas.

Lai pagatavotu, vienkārši ievietojiet citronzāles paciņu tasītē karsta ūdens un ļaujiet tai 3 minūtes nostāvēties, pareizi nosedzot. Paņem siltu.

• Kumelīte:

Tas sagādās mieru un arī mazulim, nodrošinot labāku atveseļošanos pēc dzemdībām. Var būt noderīgi nomierināt kuņģi un padarīt jūs mierīgāku, un, tā kā to izdala piens, tas arī padara mazuli mierīgāku. Var būt noderīgi lietot 1 stundu pirms zīdīšanas, tuvu bērna gulēšanai.

Šī tēja palīdz zaudēt svaru, jo labi gulējot, ir vieglāk atpūsties un izvēlēties labāko ēdienu, dodot priekšroku mazāk kaloriju saturošiem ēdieniem.

Labākās tējas mammai, kura nebaro bērnu ar krūti

Lai palielinātu svara zaudēšanas ātrumu pēc dzemdībām, kad māte nebaro bērnu ar krūti, var izmantot šādus līdzekļus:

• Tējas ar kofeīnu, piemēram, melnā tēja, zaļā tēja vai mate tēja, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus.
• Diurētiskās tējas, piemēram, rozmarīna tēja, arenaria, skumbrija vai fenhelis, kas palīdz novājēt.

Šīs tējas nevar lietot, ja sieviete baro bērnu ar krūti, jo kofeīns nonāk mātes pienā un var izraisīt bezmiegu mazulim, bet diurētiskās tējas var izraisīt dehidratāciju un samazināt piena ražošanu..

Noskatieties video un skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām:

Kā zaudēt svaru pēcdzemdību periodā

Diēta pēcdzemdību periodā pēc svara zaudēšanas

Uzturam pēcdzemdību periodā pēc svara zaudēšanas jābūt līdzsvarotam, bagātam ar dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un zivīm. Šajā diētā ir svarīgi arī izvairīties no taukainiem un augsta cukura līmeņa pārtikas produktiem, piemēram, ceptiem ēdieniem, desām, kūkām un bezalkoholiskajiem dzērieniem..

Tomēr izmaiņas mātes ķermenī notiek 9 grūtniecības mēnešos, un pirms grūtniecības iestāšanās vismaz tik ilgi jāgaida, lai atgūtu svaru. Tomēr, ja pēc 6 mēnešiem sieviete joprojām nejūtas labi ar savu svaru, viņai jākonsultējas ar dietologu, lai izveidotu atbilstošu uzturu, nekaitējot piena ražošanai..

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, cik mārciņu un cik ilgi zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas, lasiet: Svara zaudēšana pēcdzemdību periodā.

Diētai jābūt labi sabalansētai, saturot daudz dzelzs, olbaltumvielu, cinka un A vitamīna, lai novērstu un apkarotu matu izkrišanu, kas notiek pēc mazuļa piedzimšanas. Iepazīstieties ar citām vienkāršām, bet efektīvām stratēģijām, kā saglabāt matus skaistus un zīdainus: 5 stratēģijās, lai cīnītos pret matu izkrišanu pēcdzemdību periodā.