Aprēķiniet savu ĶMI un zināt, vai esat pie ideālā svara

ĶMI ir akronīms Ķermeņa masas indekss kas kalpo indivīda svara novērtēšanai attiecībā pret viņa augumu un tādējādi norāda, vai viņš atrodas ideālā svara robežās, virs vai zem vēlamā svara.

Atrodoties pareizajā svarā, ir svarīgi, jo liekā svara vai nepietiekama svara ietekmē veselību, palielinot tādu slimību kā nepietiekams uzturs, kad jums ir mazs svars, risku, kā arī insultu un sirdslēkmi, kad ir liekais svars. Tādējādi ārstiem, medmāsām un dietologiem ir ierasts novērtēt personas svaru regulārajās konsultācijās, lai pārbaudītu iespēju saslimt ar slimībām, kuras personai varētu būt iepriekš noteiktas..

Kā aprēķināt ĶMI

ĶMI aprēķināšana jāveic, izmantojot šādu matemātisko formulu: Svars ÷ augstums x augstums. Izmantojot mūsu tiešsaistes kalkulatoru, varat arī uzzināt, vai esat sasniedzis savu ideālo svaru, vienkārši ievadot savus datus:

Šī formula ir ideāli piemērota veselīgu pieaugušo svara aprēķināšanai. Turklāt vidukļa un gūžas attiecības aprēķinu var izmantot arī, lai novērtētu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, diabēta un sirdslēkmes, risku. Kā aprēķināt, skatiet šeit.

ĶMI rezultātu tabula

Katru ĶMI rezultātu novērtē veselības aprūpes speciālists. Tomēr šajā tabulā ir norādīti iespējamie ĶMI rezultāti saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, ja ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9, kas atspoguļo ideālo svaru un zemāko dažu slimību risku.

Kam nav ideāla svara, vajadzētu pielāgot savu uzturu un vingrinājumus, lai sasniegtu augumam un vecumam vispiemērotāko svaru.

Kad jums ir ideāls svars, jums vajadzētu palielināt uzturvielu bagātu pārtikas produktu patēriņu, lai jūsu ķermenim būtu viss nepieciešamais, lai pasargātu sevi no slimībām. Tiem, kam ir liekais svars, vajadzētu patērēt mazāk kaloriju un veikt dažas fiziskas aktivitātes, lai likvidētu tauku krājumus, kas palielina sirds slimību risku.

Kad nav jāaprēķina ĶMI

Lai arī ĶMI tiek plaši izmantots, lai pārbaudītu, vai indivīdam ir liekais svars, šai metodei ir dažas nepilnības, un tāpēc papildus šai metodei ieteicams izmantot arī citus diagnostikas līdzekļus, lai pārbaudītu, vai indivīds tiešām ir virs vai zem. ideāls svars, piemēram, izmērot tauku kroku.

Tādējādi ĶMI nav ideāls parametrs, lai novērtētu ideālo svaru:

• Sportisti un ļoti muskuļoti cilvēki: jo tas neņem vērā muskuļu svaru. Šajā gadījumā labāks risinājums ir kakla mērīšana.
• Gados vecāki cilvēki: jo tajā nav ņemts vērā dabiskais muskuļu samazinājums šajos vecumos;
• Grūtniecības laikā: jo tas neņem vērā mazuļa augšanu.

Turklāt tas ir kontrindicēts nepietiekama uztura, ascīta, tūskas gadījumos un pacientiem ar gultu..

Dietologs varēs personīgi veikt visus nepieciešamos aprēķinus, lai novērtētu jūsu svaru un to, cik daudz jums jāpieliek svara vai jāzaudē, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli.

Kāpēc ir svarīgi atrasties ideālā svara ietvaros

Ir svarīgi atrasties ideālā svara robežās, jo pareizais svars ir cieši saistīts ar personas veselības stāvokli.

Neliela tauku uzkrāšanās organismā ir svarīga, lai būtu enerģijas rezerves, lai tad, kad cilvēks saslimst, viņiem būtu laiks atgūties. Tomēr liekie tauki uzkrājas aknās, jostasvietā un arī artērijās, apgrūtinot asiņu izlaišanu, un tas palielina sirds slimību risku..

Tāpēc, lai palielinātu veselību, novērstu sirds un asinsvadu slimības un paaugstinātu dzīves kvalitāti, ir svarīgi atrasties ideālā svara robežās. Tādējādi tiem, kam ir mazs svars, jāpalielina muskuļu apjoms, lai veselīgi palielinātu svaru, un tiem, kuriem ir liekais svars, lai iegūtu veselību, tie jādedzina..

Nospiediet šeit, lai uzzinātu, vai bērns ir pie ideālā svara un kā viņu iegūt pie šī svara.