Aprēķiniet savu ĶMI un zināt, vai esat pie sava ideālā svara

Nozīmīgu ĶMI akronīmi Ķermeņa masas indekss kas kalpo indivīda svara novērtēšanai attiecībā pret viņa augumu un vecumu. Tā rezultāts norāda, vai tas nepārsniedz ideālo svaru, pārsniedzot vēlamā svara svaru. Ir svarīgi atzīmēt, ka dažās situācijās šo parametru nevajadzētu izmantot, piemēram, sportistiem, jo ​​formula neietver indivīda muskuļu masu. 

Atrodoties ideālā svara diapazonā, samazinās risks saslimt ar tādām slimībām kā nepilnvērtīgs uzturs, ja jums ir ideāls svars, palielinās ACV, diabēta vai infarkta risks, ja esat liekais svars.

Ārstiem, medmāsām un dietologiem ir ierasts novērtēt personas svaru ikdienas tikšanās reizēs, tāpēc jūs varat pārbaudīt personas noslieci uz slimībām, kas saistītas ar nepietiekamu uzturu. 

Kā aprēķināt ĶMI

ĶMI aprēķiniem jābūt precīziem, izmantojot šādu matemātisko formulu: Svars ÷ (augstums x augstums) metros. Bet es arī varu zināt, vai, izmantojot mūsu tiešsaistes kalkulatoru, jūs sasniedzat ideālo svaru, vienkārši pievienojot savus datus zemāk:  

ĶMI rezultāti

Zemāk esošajā tabulā ir norādīti iespējamie ĶMI rezultāti saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, lai arī ĶMI no 18,5 līdz 24,9 norāda ideālo svaru. Personām, kuras paliek šajā pakāpē, ir mazāks risks saslimt ar dažu veidu slimībām.

Personām, kuras neatbilst savam ideālajam svaram, ir jāveic izmaiņas uzturā un dzīvesveidā, ieskaitot fiziskās aktivitātes, piemēram, lai sasniegtu savam augumam, kā arī sev vispiemērotāko svaru. vecums.

Kad tas ir saistīts ar ideālo svaru, ir ideāli palielināt barības vielām bagātu pārtikas produktu patēriņu, lai ķermenim būtu viss nepieciešamais, lai pasargātu sevi no slimībām, jo ​​tādā veidā mēs paaugstinām imūnsistēmu. Apskatiet veselīgu svara pieauguma diētu.

Kamēr cilvēki ir pārsnieguši ideālo svaru, viņiem vajadzētu patērēt mazāk kaloriju, izvairīties no tauku un cukura bagātīgu pārtikas produktu patērēšanas, turklāt papildus fiziskām aktivitātēm jāveic arī tauku veida nogulsnes, kuru dēļ tie palielina risku. sirds slimības. Skatiet veselīgu svara zaudēšanas diētu. 

Kad situācijas nav jāaprēķina ĶMI?

Neskatoties uz to, ka ĶMI bieži tiek izmantots, lai pārbaudītu, vai indivīdam ir liekais svars vai nē, šī metode var samazināties, taču ieteicams papildus tam izmantot arī citas diagnostikas metodes tas tiešām pārsniedz ideālā svara svaru kā vēdera krokas mērījums.

Tātad ĶMI nav ideāls parametrs, lai novērtētu ideālo svaru cilvēkiem ar šādiem apstākļiem:

• Ļoti muskuļoti sportisti un cilvēki: jo ĶMI neatšķir svaru un muskuļu masu. Šajā gadījumā labāks ir ķermeņa izmērs.
• Ancianos: jo tajā nav ņemts vērā dabiskais muskuļu samazinājums šajos vecumos;  
• Sūtīšanas laikā: kāpēc tu neuzskati mazuļa augšanu.

Turklāt tie ir kontrindicēti nepietiekama uztura, ascīta, edēmas, amputācijas un gultas režīma gadījumos..

Ideāls ir palīdzēt dietologam, kurš personīgi var veikt visus nepieciešamos aprēķinus sava svara novērtēšanai, pēc tam norādot personalizētu uztura plānu, norādot, kas viņam jādara, lai ēst, lai palielinātu svaru, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli.. 

Kāpēc ir svarīgi atrasties pie ideālā svara?

Ir svarīgi atrasties pie ideāla svara, jo tas ir parametrs, kas tieši saistīts ar personas veselības stāvokli. Neliela tauku uzkrāšanās ķermenī ir svarīga, lai tur būtu enerģijas rezerves, tās tiks izmantotas tā, ka tad, kad cilvēks saslimst, viņiem ir laiks atgūties. Tomēr tauku pārpalikums uzkrājas aknās, ap jostasvietu un arī artērijās, apgrūtinot asiņu augšanu, palielinot sirds slimību attīstības risku.. 

Atrodoties pie ideāla svara, tas ir sinonīms veselībai un labsajūtai, kas novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību un paaugstina dzīves kvalitāti.

Tā kā ir svarīgi zināt, ka tiem, kas cīnās svara dēļ, ir jāpalielina muskuļu apjoms, lai veselīgi palielinātu svaru, un, kas ir svarā, ir jāsadedzina uzkrātie tauki, lai dzīvotu veselīgi..