Magnija ieguvumi veselībai

Magnija priekšrocības galvenokārt ir saistītas ar enerģijas ražošanu organismā un olbaltumvielu un tauku metabolismu.

Citas magnija priekšrocības var būt:

1. Labas smadzeņu darbības veicināšana;
2. Diabēta profilakse;
3. Palīdz atjaunot un novērst ķermeņa novecošanos;
4. Kaulu stiprināšana;
5. Infekciju profilakse.

Turklāt magnijs ir pieradis Palīdzība muskuļu kontrakcijās un relaksācijā, un tāpēc to lieto kā papildinājumu grūtniecēm, lai izvairītos no agrīnām dzemdes kontrakcijām, kā arī intensīvas fiziskās slodzes praktizējošiem vingrinājumiem, un tā vienmēr jāveic ar ārstu vai dietologa palīdzību..

Kur var atrast magniju?

Pārtika ar lielāko magnija daudzumu galvenokārt ir sēklas, žāvēti augļi un dārzeņi, piemēram:

• Ķirbju un saulespuķu sēklas;
• Mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, indijas, zemesrieksti;
• Spināti, bietes, okra.

Papildus šiem pārtikas produktiem magnijs lielākos daudzumos atrodams arī, piemēram, pienā un jogurtā. Lai uzzinātu vairāk par šiem pārtikas produktiem, skatiet: Pārtika, kas bagāta ar magniju.