Ēdieni iestājpārbaudījumā

Vestibulārā aparāta barošanas mērķis ir palīdzēt kandidātam studēt vairāk garīgas enerģijas un koncentrēšanās spējas, tomēr tai vajadzētu arī palīdzēt vestibilā labi atpūsties un atpūsties, kad tas ir nepieciešams, lai smadzenes paliktu uztveramas vairāk informācijas..

Ēdieni iestājpārbaudījumu dienā

Ēdieni iestājpārbaudījumā jāsāk ar labām brokastīm. Labs piemērs tam, ko vajadzētu ēst sacensību dienā, var būt bļoda ar sojas pienu, mandeļu vai rīsiem ar granolu vai labība ar augļiem un jogurtu. Students, kurš kļūst nervozāks, var izvēlēties kaut ko vienkāršāku, piemēram, vitamīnu ar žāvētiem augļiem.

Pārbaudes laikā students varēs ēst graudaugu batoniņu, tumšo šokolādi vai žāvētus augļus. Ir svarīgi arī vienmēr būt pieejamiem šķidrumiem, lai uzturētos hidratēti. Piemēram, zaļā tēja ir laba izvēle, jo papildus mitrināšanai tā palīdz arī iestājeksāmenam pievērst lielāku uzmanību. Tomēr testa laikā ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas kafijas, mate tējas un dabīgās guarānas vai citu dzērienu ar kofeīnu lietošanas, jo kofeīns palīdz būt modrākam, bet pārmērīgs daudzums var izraisīt uzbudinājumu, galvassāpes un paaugstināt trauksmi.

Noskatieties šo video un zināt, kas jums vajadzētu ēst, lai nokārtotu iestājeksāmenu:

KO ēst, lai izturētu testu

Ēdieni pirms iestājpārbaudījuma

Barojot pirms iestājpārbaudījuma, ir svarīgi pielāgot uzturu, lai testa rezultāti būtu labāki. Daži ieteikumi ēdieniem, kurus ieteicams ēst gatavošanās iestājpārbaudījumiem laikā, ir šādi:

• Ēdiet vieglas maltītes ik pēc 3 stundām, piemēram, ar želatīnu, šokolādi vai jogurtu. Smadzenes saņem enerģiju papildus pārtraukumam, kas palīdz uzturēt koncentrēšanos ilgstošu pētījumu laikā;
• Ēdot augļus un dārzeņus kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz regulēt visas ķermeņa funkcijas, un kuriem ir antioksidanti, kas aizsargā smadzeņu šūnas;
• Dodiet priekšroku ēdieniem, piemēram, zivīm, žāvētiem augļiem un sēklām, jo viņi ir bagāti omega 3 ka ir svarīgi aizsargāt smadzeņu šūnas, uzlabojot smadzeņu darbību;
• Ķirbju, mandeļu vai lazdu riekstu sēklas, kurām ir magnijs, kas novērš atmiņas zudumu, kā arī uzlabo smadzeņu darbību un vitalitāti.
• Kafija un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, Guarana, kā viņiem ir kofeīns kas stimulē centrālo nervu sistēmu, uzturot indivīdu modrāku. Tomēr ir svarīgi izdzert ne vairāk kā 4 mazas kafijas tases dienā.

Ir arī citas vielas, kas arī labi stimulē smadzenes, taču tās ir vieglāk norīt, izmantojot uztura bagātinātājus, piemēram, ginko biloba, kas uzlabo asins plūsmu smadzenēs, uzlabojot koncentrāciju, iegaumēšanu un pētītā satura saglabāšanu. Papildinājumu var lietot ārsta vadībā testa sagatavošanas laikā.

Lai jūsu smadzenes būtu daudz gudrākas, jums jāizlasa:

• Pārtika smadzenēm
• Omega 3 uzlabo mācīšanos