Kā patērēt Berenjena mazam svaram (ar receptēm)

Svara zaudēšana, ieskaitot berenjena uzturā, ir efektīvs veids, kā zaudēt maizi, kas nodrošina vislielāko sāta sajūtu, vienlaikus samazinot hamburgeru, turklāt palīdzot atbrīvoties no ķermeņa uzkrātajām taukvielām. Berenjena nodrošina arī augstu šķiedrvielu saturu, palīdzot regulēt zarnu darbību, cīnīties ar sliktā holesterīna līmeni un uzlabot gremošanu.

Lai samazinātu svaru, šis dārzenis dienas laikā jāiekļauj vairākās receptēs, katru dienu izdzerot vismaz 2 litrus ūdens no berenjena, kas rada sāta sajūtu un mitrina ādu..

Dažas kvītis, kuras var sagatavot ar berenjena mazam svaram:

1. Berenjena ūdens

Ūdens dienā var dzert normālu ūdeni, tas ir lielisks risinājums cilvēkiem, kuriem nepatīk dzert dabīgu ūdeni.

Sastāvdaļas

• 1 berenjena;
• 1 litrs ūdens.

Pagatavošanas metode

Nomizojiet un sagrieziet berenjena kubiņos, atstājot tos ūdenī visu nakti. Vīrietim jums viss ir jāsasniedz šķidrumā, jāielīmē un jūs esat gatavs to dzert visu dienu. Vēl viena iespēja, ar kuru jūs varat aizstāt berenjena, ir ingvera ūdens.

2. Berenjena pīrāgs ar pollo

Ogu kūka ar pollo ir lieliska un garšīga recepte, ko var izmantot restorānā vai uz skatuves, kopā ar dārzeņu salātiem.

Sastāvdaļas

• 4 bļodas pilngraudu harina;
• 1 piena dekantera pudele;
• 1 huevo;
• 1 sekla rauga bļoda;
• 1 fileja (150 g) nevārīta pollo;
• 1 berenjena sagriež kubiņos;
• 2 sasmalcināti tomāti;
• 3 trauki sautējumiem;
• ½ sasmalcināta sīpola;
• Sal y perejil.

Pagatavošanas metode

Jums vajadzētu sautēt sīpolu, salātus, tomātus, berenjena, pollo un sāli. Ievietojiet lielā traukā, harina, leche, sautējumos un raugā, pievienojiet sautēto maisījumu un labi samaisiet līdz viendabīgam maisījumam. Visu laiku notīriet, apmēram 30 minūtes uzkarsē līdz 200 ° C, līdz maisījums ir pagatavots..

3. Berenjena detox jūgs

Šo jūgu varētu ņemt pēcpusdienā vai pēcpusdienā, kas ir ideāli piemērots mitrināšanai un cīņai ar celmu.

Sastāvdaļas

• 1/2 berenjena;
• 1 rāpuļu māja;
• 1 izteikts citrons;
• 1 ingvera cucharadite astoņkājos;
• 1 vāze kokosriekstu ūdens.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana un auksta dzeršana. Skatiet citus Detox jūgus, lai adelgazāru sadedzinātu un sadedzinātu uzkrāto smērvielu. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas var gatavot gan almuerzo, gan skatuves. To var pagatavot ar gaļu, zivīm, zivīm, tā varētu būt pat veģetārā gaļa. 

Sastāvdaļas

• 2 berenjenas;
• 180 vārīti gaļas graudi, pollo, pescado y / o veģetātes (pēc garšas);
• 100 grami gaiši balta queso grado en grasas;
• 1 olīvu pieņemšanas CDT

Pagatavošanas metode

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem un ievieto cepamā papīra paplātē. Uz laiku nomazgājiet un sasmalciniet berenjenas un izveidojiet tās šķērsgriezumā ar mīkstumu tādā veidā, lai es tos varētu atstāt vairāk kā kubiņus. Ielieciet sāli, piparus un olīvu, kas pieņem picu. Hornear las berenjenas no 30 līdz 45 minūtēm. 

Ar karoti noņem mīkstumu un sajauc to ar gaļu un dārzeņiem, apkaisa ogas un liek virsū gaļai. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena čipsi 

Šīs mikroshēmas var izmantot kā papildinājumu ēdienreizē vai arī patērēt ēdienā. 

Sastāvdaļas

• 1 berenjena;
• 1 sausa oregano pica; 
• 1 šķipsniņa sāls.

Pagatavošanas metode

Sagrieziet berenjena plānos riteņos un katram ritenim ievietojiet šķipsniņu sāls un oregano. Ielieciet tos sartenē, vēlams, neliptu, uz lēnas uguns. Kad esat vienā pusē, jums vajadzētu apgriezties un gaidīt, līdz viņi garšos kā mikroshēma. 

Papildus šī dārzeņa patēriņa palielināšanai ir svarīgi ievērot arī veselīgu uzturu, ar zemu tauku saturu un šķiedrvielām bagātu, kā arī vismaz 3 reizes nedēļā veikt fiziskas aktivitātes, lai palielinātu vielmaiņu un veicinātu svara zaudēšanu..

Ziniet, kāds ir jūsu ideālais svars, lai noteiktu, cik mārciņas zaudēt. Noderīgs kalkulators:

Tiem cilvēkiem, kuriem negaršo berenjena garša, cita alternatīva ir berenjena kapsulu uzņemšana, jo tās var iegūt no naturistu draugiem internetā vai ar manipulāciju aptiekām..

Noskatieties nākamo video, kas jums diētas laikā nav jāēd kopā ar hamburgeru:

Kā nomest hamburgeru un pievienot pasūtījumam?